・こちらは「男性」用です。
・特定の活動・運動による消費カロリー量の目安だけをお知りになりたい場合には、活動・運動名をクリックして頂き、個別のカロリー計算ページを開いて頂くか、該当の欄にのみ時間（分）をご入力ください。
・特定の運動、活動の消費カロリーを比較する際には、該当の項目に同じ時間（分）をご入力頂き、それぞれの数値を比較してください。
合計が24時間にならなくても計算できます

体組成計などでご自身の「基礎代謝量」目安をご存知の方は、上段右端 『消費カロリー計算（基礎代謝量入力）』をご活用ください

体重 ※必須	kg	年齢 ※必須	才
上段に「体重」「年齢」を入力して頂き、下段にて本日行った活動の時間（分）をご入力ください。未実施の活動は空欄のまま「計算」ボタンをお押しください。
日常活動
立つ・歩く・ウォーキング
静かに立つ	分	ゆっくり歩行（54ｍ／分未満）	分
ゆっくり歩行（54ｍ／分）	分	普通歩行（平地・67ｍ／分）	分
歩行（平地・81ｍ／分　通勤時等）	分	ウォーキング（平地・94ｍ／分）	分
ウォーキング（平地・95〜100ｍ／分）	分	ウォーキング（平地　107ｍ／分）	分
階段を上がる	分
乗る
自転車に乗る（16km／時未満）	分	スクーター・オートバイ運転	分
自動車の運転	分
食事
座位での会話・電話・食事	分	会話をしながら食事・食事（立位）	分
身支度
身支度・洗面・トイレ	分	シャワー	分
入浴（座位）	分
家事
料理や食材の準備	分	皿洗い（立位）	分
掃除（ゴミ捨て、リネン交換）	分	カーペット掃き・フロア掃き	分
モップがけ・掃除機	分	床磨き・風呂掃除	分
洗濯物を洗う、しまう	分	アイロンがけ	分
植物への水やり	分
子供の世話・動物の世話
子供の世話、動物の世話（座位）	分	子どもの世話（立位）	分
子供を乗せたベビーカーを押す	分	子どもと遊ぶ（立位／軽度）	分
子どもと遊ぶ（歩く・走る　中強度）	分	子どもと遊ぶ（歩く・走る　活発に）	分
動物の世話（徒歩／走る、軽度）	分	動物の世話（歩く・走る　活発に）	分
仕事ほか
本・新聞等を読む（座位）	分	立位での会話・電話・読書	分
机上事務・軽いオフィスワーク	分	荷造り（立位）	分
立ち仕事（店頭、工場など）	分	箱詰め作業、軽い荷物運び	分
車椅子を押す	分	スコップで雪かき	分
家具・家財道具の移動・運搬	分	運搬（重い負荷）	分
編み物・手芸	分	ピアノ・オルガン演奏	分
運動
フィットネス系
家で体操（軽・中程度）	分	ストレッチング	分
ヨガ	分	太極拳	分
エアロビクス	分	ジャズダンス	分
バレエ・モダン	分	水中運動・アクアビクス	分
自転車エルゴメーター 50ワット	分	自転車エルゴメーター 100ワット	分
ジョギング	分	ランニング（134ｍ／分）	分
ランニング（161ｍ／分）	分	ランニング：階段上り	分
ウェイトトレーニング（軽・中程度）	分	ウェイトトレーニング（高強度）	分
水泳
水泳：ゆっくりストローク	分	水泳：クロール（約45ｍ／分）	分
水泳：クロール（70ｍ／分）	分	水泳：バタフライ	分
水泳：背泳	分
球技
ゴルフ（カート使用）除：待ち時間	分	ゴルフ（カート未使用）除：待ち時間	分
キャッチボール	分	野球・ソフトボール	分
ボーリング	分	バレーボール	分
卓球	分	バドミントン	分
テニス	分	バスケットボール	分
サッカー	分	ラグビー	分
その他
スキー・スケート	分	登山	分
サイクリング（20km／時）	分	柔道・柔術・空手	分
キックボクシング・テコンドー	分