消費カロリー計算
(女性用)
消費カロリー計算
(男性用)
消費カロリー計算
(基礎代謝量入力)

活動別のカロリー
(女性用)
活動別のカロリー
(男性用)

日常生活・運動の消費カロリーを計算します
・こちらは「基礎代謝量をご存じの方」用です。
・特定の活動・運動による消費カロリー量の目安だけをお知りになりたい場合には該当の欄にのみ時間(分)をご入力ください。
・特定の運動、活動の消費カロリーを比較する際には、該当の項目に同じ時間(分)をご入力頂き、それぞれの数値を比較してください。

合計が24時間にならなくても計算できます
半角入力です
 基礎代謝量 ※必須   kcal

上段に体組成計などで計られた「基礎代謝量」を入力して頂き、下段にて本日行った活動の時間(分)をご入力ください。未実施の活動は空欄のまま「計算」ボタンをお押しください。


  日常活動

立つ・歩く・ウォーキング
 静かに立つ   分    ゆっくり歩行(54m/分未満)   分  
 ゆっくり歩行(54m/分)   分    普通歩行(平地・67m/分)   分  
 歩行(平地・81m/分 通勤時等)   分    ウォーキング(平地・94m/分)   分  
 ウォーキング(平地・95〜100m/分)   分    ウォーキング(平地 107m/分)   分  
 階段を上がる   分  
乗る
 自転車に乗る(16km/時未満)   分    スクーター・オートバイ運転   分  
 自動車の運転   分  
食事
 座位での会話・電話・食事   分    会話をしながら食事・食事(立位)   分  
身支度
 身支度・洗面・トイレ   分    シャワー   分  
 入浴(座位)   分  
家事
 料理や食材の準備   分    皿洗い(立位)   分  
 掃除(ゴミ捨て、リネン交換)   分    カーペット掃き・フロア掃き   分  
 モップがけ・掃除機   分    床磨き・風呂掃除   分  
 洗濯物を洗う、しまう   分    アイロンがけ   分  
 植物への水やり   分  
子供の世話・動物の世話
 子供の世話、動物の世話(座位)   分    子どもの世話(立位)   分  
 子供を乗せたベビーカーを押す   分    子どもと遊ぶ(立位/軽度)   分  
 子どもと遊ぶ(歩く・走る 中強度)   分    子どもと遊ぶ(歩く・走る 活発に)   分  
 動物の世話(徒歩/走る、軽度)   分    動物の世話(歩く・走る 活発に)   分  
仕事ほか
 本・新聞等を読む(座位)   分    立位での会話・電話・読書   分  
 机上事務・軽いオフィスワーク   分    荷造り(立位)   分  
 立ち仕事(店頭、工場など)   分    箱詰め作業、軽い荷物運び   分  
 車椅子を押す   分    スコップで雪かき   分  
 家具・家財道具の移動・運搬   分    運搬(重い負荷)   分  
 編み物・手芸   分    ピアノ・オルガン演奏   分  

  運動

フィットネス系
 家で体操(軽・中程度)   分    ストレッチング   分  
 ヨガ   分    太極拳   分  
 エアロビクス   分    ジャズダンス   分  
 バレエ・モダン   分    水中運動・アクアビクス   分  
 自転車エルゴメーター 50ワット   分    自転車エルゴメーター 100ワット   分  
 ジョギング   分    ランニング(134m/分)   分  
 ランニング(161m/分)   分    ランニング:階段上り   分  
 ウェイトトレーニング(軽・中程度)   分    ウェイトトレーニング(高強度)   分  
水泳
 水泳:ゆっくりストローク   分    水泳:クロール(約45m/分)   分  
 水泳:クロール(70m/分)   分    水泳:バタフライ   分  
 水泳:背泳   分  
球技
 ゴルフ(カート使用)除:待ち時間   分    ゴルフ(カート使用なし)除:待ち時間   分  
 キャッチボール   分    野球・ソフトボール   分  
 ボーリング   分    バレーボール   分  
 卓球   分    バドミントン   分  
 テニス   分    バスケットボール   分  
 サッカー   分    ラグビー   分  
その他
 スキー・スケート   分    登山   分  
 サイクリング(20km/時)   分    柔道・柔術・空手   分  
 キックボクシング・テコンドー   分  



消費カロリー(基礎代謝)
肥満度チェック
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  身長  cm
  体重  kg
  ウエスト  cm


基礎代謝量計算(女性用)
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基礎代謝量計算(男性用)
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