エアロビクスの消費カロリー（体重60kg・10分）
kg
分
※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。
カロリー消費量（体重60kg・10分）
エアロビクス77 kcal
エアロビクスの消費カロリーリスト（体重と時間）
エアロビクスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
| 体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 51kcal | 153kcal | 307kcal |
| 41kg | 52kcal | 157kcal | 314kcal |
| 42kg | 54kcal | 161kcal | 322kcal |
| 43kg | 55kcal | 165kcal | 330kcal |
| 44kg | 56kcal | 169kcal | 337kcal |
| 45kg | 57kcal | 172kcal | 345kcal |
| 46kg | 59kcal | 176kcal | 353kcal |
| 47kg | 60kcal | 180kcal | 360kcal |
| 48kg | 61kcal | 184kcal | 368kcal |
| 49kg | 63kcal | 188kcal | 376kcal |
| 50kg | 64kcal | 192kcal | 383kcal |
| 51kg | 65kcal | 195kcal | 391kcal |
| 52kg | 66kcal | 199kcal | 399kcal |
| 53kg | 68kcal | 203kcal | 406kcal |
| 54kg | 69kcal | 207kcal | 414kcal |
| 55kg | 70kcal | 211kcal | 422kcal |
| 56kg | 72kcal | 215kcal | 429kcal |
| 57kg | 73kcal | 218kcal | 437kcal |
| 58kg | 74kcal | 222kcal | 445kcal |
| 59kg | 75kcal | 226kcal | 452kcal |
| 60kg | 77kcal | 230kcal | 460kcal |
| 61kg | 78kcal | 234kcal | 468kcal |
| 62kg | 79kcal | 238kcal | 475kcal |
| 63kg | 80kcal | 241kcal | 483kcal |
| 64kg | 82kcal | 245kcal | 491kcal |
| 65kg | 83kcal | 249kcal | 498kcal |
| 66kg | 84kcal | 253kcal | 506kcal |
| 67kg | 86kcal | 257kcal | 514kcal |
| 68kg | 87kcal | 261kcal | 521kcal |
| 69kg | 88kcal | 264kcal | 529kcal |
| 70kg | 89kcal | 268kcal | 537kcal |
| 71kg | 91kcal | 272kcal | 544kcal |
| 72kg | 92kcal | 276kcal | 552kcal |
| 73kg | 93kcal | 280kcal | 560kcal |
| 74kg | 95kcal | 284kcal | 567kcal |
| 75kg | 96kcal | 287kcal | 575kcal |
| 76kg | 97kcal | 291kcal | 583kcal |
| 77kg | 98kcal | 295kcal | 590kcal |
| 78kg | 100kcal | 299kcal | 598kcal |
| 79kg | 101kcal | 303kcal | 606kcal |
| 80kg | 102kcal | 307kcal | 613kcal |
| 81kg | 103kcal | 310kcal | 621kcal |
| 82kg | 105kcal | 314kcal | 629kcal |
| 83kg | 106kcal | 318kcal | 636kcal |
| 84kg | 107kcal | 322kcal | 644kcal |
| 85kg | 109kcal | 326kcal | 652kcal |
| 86kg | 110kcal | 330kcal | 659kcal |
| 87kg | 111kcal | 333kcal | 667kcal |
| 88kg | 112kcal | 337kcal | 675kcal |
| 89kg | 114kcal | 341kcal | 682kcal |
| 90kg | 115kcal | 345kcal | 690kcal |
| 91kg | 116kcal | 349kcal | 698kcal |
| 92kg | 118kcal | 353kcal | 705kcal |
| 93kg | 119kcal | 356kcal | 713kcal |
| 94kg | 120kcal | 360kcal | 721kcal |
| 95kg | 121kcal | 364kcal | 728kcal |
| 96kg | 123kcal | 368kcal | 736kcal |
| 97kg | 124kcal | 372kcal | 744kcal |
| 98kg | 125kcal | 376kcal | 751kcal |
| 99kg | 126kcal | 379kcal | 759kcal |
| 100kg | 128kcal | 383kcal | 767kcal |
1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は？
脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。
月間で1kgの脂肪を落とす方法
「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。
※出典:文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/
消費カロリーの算出方法
METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS（Metabolic EquivalenTS, メッツ）とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。
※出典：厚生労働省「METs」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-004.html
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