カロリー計算・基礎代謝量計算・肥満度チェック

日常生活における活動項目別・運動別に消費カロリーの目安を計算します。

消費カロリー計算女性用

消費カロリー計算男性用

運動消費カロリー計算基礎代謝量入力

メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防を見据え、健康的なダイエットという観点で、(本来ダイエットは、食事の管理という意味となりますので)ダイエットと運動の組み合わせにお役立て頂ければ幸いです。

下の「基礎代謝計算」におきましても、基礎代謝量と併せて、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳などのカロリー消費量の目安を計算いたします。

基礎代謝計算 女性用

基礎代謝計算 男性用

肥満度チェック

データは、厚生労働省『日本人の栄養所要量』を参考にしております。

計算データベースへ複数の方々から同時にアクセス頂きますと文字化けする場合がございます。その際には、お手数でも再読込みをお願い致します。

基礎代謝計算(男性用・女性用)
体重と年齢から基礎代謝量の平均値を算出した上で、生活活動強度に照らして、一日のカロリー消費量の目安を計算します。
加えて、身支度や料理、掃除、机上事務、歩行、自転車、ゴルフ、ウォーキング、ジョギング、水泳を30分行った場合のカロリー消費量の目安を表示します。

肥満度チェック
BMIをもとに、理想体重(標準体重)を算出し、さらに、かくれ肥満でないかどうかの判定をします。『日本人の食事摂取基準(2015年版)』(厚生労働省)で示されている、目標とするBMIの範囲も掲載しています。

消費カロリー計算(男性用・女性用)
体重と年齢から基礎代謝量を算出した上で、「立つ・歩く・ウォーキング」「乗る」「食事」「身支度」「家事」「子供の世話・動物の世話」「仕事ほか」の分類で、日常生活における消費カロリーと、「フィットネス系」「水泳」「球技」「その他」の分類で、運動の消費カロリーを計算します。

消費カロリー計算(基礎代謝量入力)
基礎代謝量をご存じの方は、その基礎代謝量にもとづいて、上記の消費カロリー計算(男性用・女性用)と同様に各分類の消費カロリーを計算します。

運動種類別、男性・女性別のカロリー計算
活動別・女性男性別のカロリー計算
活動別のカロリー計算(女性用・男性用)
運動
フィットネス系
 家で体操(軽・中程度) 女性用 男性用
 ストレッチング 女性用 男性用
 ヨガ 女性用 男性用
 太極拳 女性用 男性用
 エアロビクス 女性用 男性用
 ジャズダンス 女性用 男性用
 バレエ・モダン 女性用 男性用
 水中運動・アクアビクス 女性用 男性用
 自転車エルゴメーター 50ワット 女性用 男性用
 自転車エルゴメーター 100ワット 女性用 男性用
 ジョギング 女性用 男性用
 ランニング(134m/分) 女性用 男性用
 ランニング(161m/分) 女性用 男性用
 ランニング:階段上り 女性用 男性用
 ウェイトトレーニング(軽・中程度) 女性用 男性用
 ウェイトトレーニング(高強度) 女性用 男性用
水泳
 水泳:ゆっくりストローク 女性用 男性用
 水泳:クロール(約45m/分) 女性用 男性用
 水泳:クロール(70m/分) 女性用 男性用
 水泳:バタフライ 女性用 男性用
 水泳:背泳 女性用 男性用
球技
 ゴルフ(カート使用) 女性用 男性用
 ゴルフ(カート使用なし) 女性用 男性用
 キャッチボール 女性用 男性用
 野球・ソフトボール 女性用 男性用
 ボーリング 女性用 男性用
 バレーボール 女性用 男性用
 卓球 女性用 男性用
 バドミントン 女性用 男性用
 テニス 女性用 男性用
 バスケットボール 女性用 男性用
 サッカー 女性用 男性用
 ラグビー 女性用 男性用
その他
 スキー・スケート 女性用 男性用
 登山 女性用 男性用
 サイクリング(20km/時) 女性用 男性用
 柔道・柔術・空手 女性用 男性用
 キックボクシング・テコンドー 女性用 男性用
日常活動・家事
立つ・歩く・ウォーキング
 静かに立つ 女性用 男性用
 ゆっくり歩行(54m/分未満) 女性用 男性用
 ゆっくり歩行(54m/分) 女性用 男性用
 普通歩行(平地・67m/分) 女性用 男性用
 歩行(平地・81m/分 通勤時等) 女性用 男性用
 ウォーキング(平地・94m/分) 女性用 男性用
 ウォーキング(平地・95〜100m/分) 女性用 男性用
 ウォーキング(平地 107m/分) 女性用 男性用
 階段を上がる 女性用 男性用
乗る
 自転車に乗る(16km/時未満) 女性用 男性用
 スクーター・オートバイ運転 女性用 男性用
 自動車の運転 女性用 男性用
食事
 座位での会話・電話・食事 女性用 男性用
 会話をしながら食事・食事(立位) 女性用 男性用
身支度
 身支度・洗面・トイレ 女性用 男性用
 シャワー 女性用 男性用
 入浴(座位) 女性用 男性用
家事
 料理や食材の準備 女性用 男性用
 皿洗い(立位) 女性用 男性用
 掃除(ゴミ捨て、リネン交換) 女性用 男性用
 カーペット掃き・フロア掃き 女性用 男性用
 モップがけ・掃除機 女性用 男性用
 床磨き・風呂掃除 女性用 男性用
 洗濯物を洗う、しまう 女性用 男性用
 アイロンがけ 女性用 男性用
 植物への水やり 女性用 男性用
子供の世話・動物の世話
 子供の世話、動物の世話(座位) 女性用 男性用
 子どもの世話(立位) 女性用 男性用
 子供を乗せたベビーカーを押す 女性用 男性用
 子どもと遊ぶ(立位/軽度) 女性用 男性用
 子どもと遊ぶ(歩く・走る 中強度) 女性用 男性用
 子どもと遊ぶ(歩く・走る 活発に) 女性用 男性用
 動物の世話(徒歩/走る、軽度) 女性用 男性用
 動物の世話(歩く・走る 活発に) 女性用 男性用
仕事ほか
 本・新聞等を読む(座位) 女性用 男性用
 立位での会話・電話・読書 女性用 男性用
 机上事務・軽いオフィスワーク 女性用 男性用
 荷造り(立位) 女性用 男性用
 立ち仕事(店頭、工場など) 女性用 男性用
 箱詰め作業、軽い荷物運び 女性用 男性用
 車椅子を押す 女性用 男性用
 スコップで雪かき 女性用 男性用
 家具・家財道具の移動・運搬 女性用 男性用
 運搬(重い負荷) 女性用 男性用
 編み物・手芸 女性用 男性用
 ピアノ・オルガン演奏 女性用 男性用
カロリー計算
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