運動 | ||
フィットネス系 | ||
家で体操(軽・中程度) | 女性用 | 男性用 |
ストレッチング | 女性用 | 男性用 |
ヨガ | 女性用 | 男性用 |
太極拳 | 女性用 | 男性用 |
エアロビクス | 女性用 | 男性用 |
ジャズダンス | 女性用 | 男性用 |
バレエ・モダン | 女性用 | 男性用 |
水中運動・アクアビクス | 女性用 | 男性用 |
自転車エルゴメーター 50ワット | 女性用 | 男性用 |
自転車エルゴメーター 100ワット | 女性用 | 男性用 |
ジョギング | 女性用 | 男性用 |
ランニング(134m/分) | 女性用 | 男性用 |
ランニング(161m/分) | 女性用 | 男性用 |
ランニング:階段上り | 女性用 | 男性用 |
ウェイトトレーニング(軽・中程度) | 女性用 | 男性用 |
ウェイトトレーニング(高強度) | 女性用 | 男性用 |
水泳 | ||
水泳:ゆっくりストローク | 女性用 | 男性用 |
水泳:クロール(約45m/分) | 女性用 | 男性用 |
水泳:クロール(70m/分) | 女性用 | 男性用 |
水泳:バタフライ | 女性用 | 男性用 |
水泳:背泳 | 女性用 | 男性用 |
球技 | ||
ゴルフ(カート使用) | 女性用 | 男性用 |
ゴルフ(カート使用なし) | 女性用 | 男性用 |
キャッチボール | 女性用 | 男性用 |
野球・ソフトボール | 女性用 | 男性用 |
ボーリング | 女性用 | 男性用 |
バレーボール | 女性用 | 男性用 |
卓球 | 女性用 | 男性用 |
バドミントン | 女性用 | 男性用 |
テニス | 女性用 | 男性用 |
バスケットボール | 女性用 | 男性用 |
サッカー | 女性用 | 男性用 |
ラグビー | 女性用 | 男性用 |
その他 | ||
スキー・スケート | 女性用 | 男性用 |
登山 | 女性用 | 男性用 |
サイクリング(20km/時) | 女性用 | 男性用 |
柔道・柔術・空手 | 女性用 | 男性用 |
キックボクシング・テコンドー | 女性用 | 男性用 |
日常活動・家事 | ||
立つ・歩く・ウォーキング | ||
静かに立つ | 女性用 | 男性用 |
ゆっくり歩行(54m/分未満) | 女性用 | 男性用 |
ゆっくり歩行(54m/分) | 女性用 | 男性用 |
普通歩行(平地・67m/分) | 女性用 | 男性用 |
歩行(平地・81m/分 通勤時等) | 女性用 | 男性用 |
ウォーキング(平地・94m/分) | 女性用 | 男性用 |
ウォーキング(平地・95〜100m/分) | 女性用 | 男性用 |
ウォーキング(平地 107m/分) | 女性用 | 男性用 |
階段を上がる | 女性用 | 男性用 |
乗る | ||
自転車に乗る(16km/時未満) | 女性用 | 男性用 |
スクーター・オートバイ運転 | 女性用 | 男性用 |
自動車の運転 | 女性用 | 男性用 |
食事 | ||
座位での会話・電話・食事 | 女性用 | 男性用 |
会話をしながら食事・食事(立位) | 女性用 | 男性用 |
身支度 | ||
身支度・洗面・トイレ | 女性用 | 男性用 |
シャワー | 女性用 | 男性用 |
入浴(座位) | 女性用 | 男性用 |
家事 | ||
料理や食材の準備 | 女性用 | 男性用 |
皿洗い(立位) | 女性用 | 男性用 |
掃除(ゴミ捨て、リネン交換) | 女性用 | 男性用 |
カーペット掃き・フロア掃き | 女性用 | 男性用 |
モップがけ・掃除機 | 女性用 | 男性用 |
床磨き・風呂掃除 | 女性用 | 男性用 |
洗濯物を洗う、しまう | 女性用 | 男性用 |
アイロンがけ | 女性用 | 男性用 |
植物への水やり | 女性用 | 男性用 |
子供の世話・動物の世話 | ||
子供の世話、動物の世話(座位) | 女性用 | 男性用 |
子どもの世話(立位) | 女性用 | 男性用 |
子供を乗せたベビーカーを押す | 女性用 | 男性用 |
子どもと遊ぶ(立位/軽度) | 女性用 | 男性用 |
子どもと遊ぶ(歩く・走る 中強度) | 女性用 | 男性用 |
子どもと遊ぶ(歩く・走る 活発に) | 女性用 | 男性用 |
動物の世話(徒歩/走る、軽度) | 女性用 | 男性用 |
動物の世話(歩く・走る 活発に) | 女性用 | 男性用 |
仕事ほか | ||
本・新聞等を読む(座位) | 女性用 | 男性用 |
立位での会話・電話・読書 | 女性用 | 男性用 |
机上事務・軽いオフィスワーク | 女性用 | 男性用 |
荷造り(立位) | 女性用 | 男性用 |
立ち仕事(店頭、工場など) | 女性用 | 男性用 |
箱詰め作業、軽い荷物運び | 女性用 | 男性用 |
車椅子を押す | 女性用 | 男性用 |
スコップで雪かき | 女性用 | 男性用 |
家具・家財道具の移動・運搬 | 女性用 | 男性用 |
運搬(重い負荷) | 女性用 | 男性用 |
編み物・手芸 | 女性用 | 男性用 |
ピアノ・オルガン演奏 | 女性用 | 男性用 |