【カロリー計算】バスケットボールの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

バスケットボールの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

バスケットボール68 kcal

バスケットボールの消費カロリーリスト(体重と時間)

バスケットボールの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg46kcal137kcal273kcal
41kg47kcal140kcal280kcal
42kg48kcal143kcal287kcal
43kg49kcal147kcal293kcal
44kg50kcal150kcal300kcal
45kg51kcal154kcal307kcal
46kg52kcal157kcal314kcal
47kg53kcal160kcal321kcal
48kg55kcal164kcal328kcal
49kg56kcal167kcal334kcal
50kg57kcal171kcal341kcal
51kg58kcal174kcal348kcal
52kg59kcal177kcal355kcal
53kg60kcal181kcal362kcal
54kg61kcal184kcal369kcal
55kg63kcal188kcal375kcal
56kg64kcal191kcal382kcal
57kg65kcal195kcal389kcal
58kg66kcal198kcal396kcal
59kg67kcal201kcal403kcal
60kg68kcal205kcal410kcal
61kg69kcal208kcal416kcal
62kg71kcal212kcal423kcal
63kg72kcal215kcal430kcal
64kg73kcal218kcal437kcal
65kg74kcal222kcal444kcal
66kg75kcal225kcal450kcal
67kg76kcal229kcal457kcal
68kg77kcal232kcal464kcal
69kg78kcal235kcal471kcal
70kg80kcal239kcal478kcal
71kg81kcal242kcal485kcal
72kg82kcal246kcal491kcal
73kg83kcal249kcal498kcal
74kg84kcal253kcal505kcal
75kg85kcal256kcal512kcal
76kg86kcal259kcal519kcal
77kg88kcal263kcal526kcal
78kg89kcal266kcal532kcal
79kg90kcal270kcal539kcal
80kg91kcal273kcal546kcal
81kg92kcal276kcal553kcal
82kg93kcal280kcal560kcal
83kg94kcal283kcal566kcal
84kg96kcal287kcal573kcal
85kg97kcal290kcal580kcal
86kg98kcal293kcal587kcal
87kg99kcal297kcal594kcal
88kg100kcal300kcal601kcal
89kg101kcal304kcal607kcal
90kg102kcal307kcal614kcal
91kg104kcal311kcal621kcal
92kg105kcal314kcal628kcal
93kg106kcal317kcal635kcal
94kg107kcal321kcal642kcal
95kg108kcal324kcal648kcal
96kg109kcal328kcal655kcal
97kg110kcal331kcal662kcal
98kg111kcal334kcal669kcal
99kg113kcal338kcal676kcal
100kg114kcal341kcal683kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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