基礎代謝【計算ツール】性別・年齢・身長・体重から基礎代謝を計算します

基礎代謝（男性・年齢30歳・身長170cm・体重60kg）

基礎代謝量

身長170cm、体重60kg、30歳、男性の基礎代謝は 0kcal（/日）です。

基礎代謝とは？

基礎代謝とは、1日で私たちの身体が休息時に消費するエネルギーのことを指します。動かない状態でも、生命活動を維持するために心臓は血液を送り、肺は酸素を取り入れ、脳は情報を処理し続けます。これらの活動はエネルギーを必要とします。この、動かずとも生命を維持するためのエネルギー消費が「基礎代謝」です。

基礎代謝の計算方法

基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式を用いて計算可能です。基礎代謝は性別、年齢、体重、身長によって異なり計算式は下記です。
・男性：66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢）
・女性：665.1+（9.6×体重）+（1.7×身長）－（7.0×年齢）
※欧米人向けに作られたハリス・ベネディクトの計算式を日本人向けに改良した方程式
ただし、この計算式は筋肉量を反映していないため、日頃からよく運動して筋肉が多い人には適しません。

基礎代謝とは？

基礎代謝とは、1日で私たちの身体が休息時に消費するエネルギーのことを指します。動かない状態でも、生命活動を維持するために心臓は血液を送り、肺は酸素を取り入れ、脳は情報を処理し続けます。これらの活動はエネルギーを必要とします。この、動かずとも生命を維持するためのエネルギー消費が「基礎代謝」です。

基礎代謝の計算方法

基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式を用いて計算可能です。基礎代謝は性別、年齢、体重、身長によって異なり計算式は下記です。
・男性：66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢）
・女性：665.1+（9.6×体重）+（1.7×身長）－（7.0×年齢）
※欧米人向けに作られたハリス・ベネディクトの計算式を日本人向けに改良した方程式
ただし、この計算式は筋肉量を反映していないため、日頃からよく運動して筋肉が多い人には適しません。