男性用 - 基礎代謝量計算 消費カロリー計算


基礎代謝量の平均データに基づいて、基礎代謝量と生活強度別の消費カロリーの目安、また、ウォーキング、ジョギング、筋トレなどの運動や身支度、通勤など日常生活における男性のカロリー消費量の目安を計算します(基礎代謝計算(女性用)
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体重  kg
年齢  才




日本人の基礎代謝基準値(男性)
厚生労働省:日本人の食事摂取基準より
年齢 基準体重
(kg)
基準代謝量
(kcal/日)
1-2歳 11.9  730 
3-5歳 16.7  920 
6-7歳 23.0  1020 
8-9歳 28.0  1140 
10-11歳 35.5  1330 
12-14歳 50.0  1550 
15-17歳 58.3  1570 
18-29歳 63.5  1520 
30-49歳 68.0  1520 
50-69歳 64.0  1380 
70歳以上 57.2  1230 



基礎代謝量に下表の生活活動強度に照らして、指数を掛けた数値が一日の消費カロリーの目安となります。
生活活動強度
強度 日常生活 主な仕事 指数
1.低い 比較的ゆっくりした1時間程度の歩行(散歩、買物等)、読書、勉強、談話、テレビ・音楽鑑賞等 一般事務等 1.3
2.やや低い 通勤、仕事等で2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等 サービス業、幼児のいる家事労働等 1.5
3.適度 生活活動強度2の人が1日1時間程度の速歩やサイクリング、1時間程度の農作業、漁業等 農作業、建築作業等 1.7
4.高い 1日1時間程度の激しいトレーニング、木材の運搬、農繁期の農作業等 農繁期の農作業、プロスポーツ等 1.9
基礎代謝 男性
消費カロリー計算
(女性用)
消費カロリー計算
(男性用)
消費カロリー計算
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活動別のカロリー計算
(女性用)
活動別のカロリー計算
(男性用)
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