【計算】会話(座位)の消費カロリー!体重と時間から会話(座位)の消費カロリーを計算

消費カロリー

会話(座位)の消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

会話(座位)16 kcal

会話(座位)の消費カロリーリスト(体重と時間)

会話(座位)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg11kcal32kcal63kcal
41kg11kcal32kcal65kcal
42kg11kcal33kcal66kcal
43kg11kcal34kcal68kcal
44kg12kcal35kcal69kcal
45kg12kcal35kcal71kcal
46kg12kcal36kcal72kcal
47kg12kcal37kcal74kcal
48kg13kcal38kcal76kcal
49kg13kcal39kcal77kcal
50kg13kcal39kcal79kcal
51kg13kcal40kcal80kcal
52kg14kcal41kcal82kcal
53kg14kcal42kcal83kcal
54kg14kcal43kcal85kcal
55kg14kcal43kcal87kcal
56kg15kcal44kcal88kcal
57kg15kcal45kcal90kcal
58kg15kcal46kcal91kcal
59kg15kcal46kcal93kcal
60kg16kcal47kcal95kcal
61kg16kcal48kcal96kcal
62kg16kcal49kcal98kcal
63kg17kcal50kcal99kcal
64kg17kcal50kcal101kcal
65kg17kcal51kcal102kcal
66kg17kcal52kcal104kcal
67kg18kcal53kcal106kcal
68kg18kcal54kcal107kcal
69kg18kcal54kcal109kcal
70kg18kcal55kcal110kcal
71kg19kcal56kcal112kcal
72kg19kcal57kcal113kcal
73kg19kcal57kcal115kcal
74kg19kcal58kcal117kcal
75kg20kcal59kcal118kcal
76kg20kcal60kcal120kcal
77kg20kcal61kcal121kcal
78kg20kcal61kcal123kcal
79kg21kcal62kcal124kcal
80kg21kcal63kcal126kcal
81kg21kcal64kcal128kcal
82kg22kcal65kcal129kcal
83kg22kcal65kcal131kcal
84kg22kcal66kcal132kcal
85kg22kcal67kcal134kcal
86kg23kcal68kcal135kcal
87kg23kcal69kcal137kcal
88kg23kcal69kcal139kcal
89kg23kcal70kcal140kcal
90kg24kcal71kcal142kcal
91kg24kcal72kcal143kcal
92kg24kcal72kcal145kcal
93kg24kcal73kcal146kcal
94kg25kcal74kcal148kcal
95kg25kcal75kcal150kcal
96kg25kcal76kcal151kcal
97kg25kcal76kcal153kcal
98kg26kcal77kcal154kcal
99kg26kcal78kcal156kcal
100kg26kcal79kcal158kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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