【カロリー計算】ダンスの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

ダンスの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

社交ダンス58 kcal

エアロビクス77 kcal

バレエ・モダン(リハーサルや教室)53 kcal

バレエ・モダン(公演)71 kcal

フラメンコ47 kcal

ディスコダンス・フォークダンス82 kcal

ジャズダンス63 kcal

タップダンス50 kcal

ラジオ体操第142 kcal

ラジオ体操第247 kcal

社交ダンスの消費カロリーリスト(体重と時間)

社交ダンスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg39kcal116kcal231kcal
41kg39kcal118kcal237kcal
42kg40kcal121kcal243kcal
43kg41kcal124kcal248kcal
44kg42kcal127kcal254kcal
45kg43kcal130kcal260kcal
46kg44kcal133kcal266kcal
47kg45kcal136kcal271kcal
48kg46kcal139kcal277kcal
49kg47kcal141kcal283kcal
50kg48kcal144kcal289kcal
51kg49kcal147kcal295kcal
52kg50kcal150kcal300kcal
53kg51kcal153kcal306kcal
54kg52kcal156kcal312kcal
55kg53kcal159kcal318kcal
56kg54kcal162kcal323kcal
57kg55kcal165kcal329kcal
58kg56kcal167kcal335kcal
59kg57kcal170kcal341kcal
60kg58kcal173kcal347kcal
61kg59kcal176kcal352kcal
62kg60kcal179kcal358kcal
63kg61kcal182kcal364kcal
64kg62kcal185kcal370kcal
65kg63kcal188kcal375kcal
66kg64kcal191kcal381kcal
67kg64kcal193kcal387kcal
68kg65kcal196kcal393kcal
69kg66kcal199kcal398kcal
70kg67kcal202kcal404kcal
71kg68kcal205kcal410kcal
72kg69kcal208kcal416kcal
73kg70kcal211kcal422kcal
74kg71kcal214kcal427kcal
75kg72kcal217kcal433kcal
76kg73kcal219kcal439kcal
77kg74kcal222kcal445kcal
78kg75kcal225kcal450kcal
79kg76kcal228kcal456kcal
80kg77kcal231kcal462kcal
81kg78kcal234kcal468kcal
82kg79kcal237kcal474kcal
83kg80kcal240kcal479kcal
84kg81kcal243kcal485kcal
85kg82kcal245kcal491kcal
86kg83kcal248kcal497kcal
87kg84kcal251kcal502kcal
88kg85kcal254kcal508kcal
89kg86kcal257kcal514kcal
90kg87kcal260kcal520kcal
91kg88kcal263kcal526kcal
92kg89kcal266kcal531kcal
93kg90kcal269kcal537kcal
94kg90kcal271kcal543kcal
95kg91kcal274kcal549kcal
96kg92kcal277kcal554kcal
97kg93kcal280kcal560kcal
98kg94kcal283kcal566kcal
99kg95kcal286kcal572kcal
100kg96kcal289kcal578kcal

エアロビクスの消費カロリーリスト(体重と時間)

エアロビクスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg51kcal153kcal307kcal
41kg52kcal157kcal314kcal
42kg54kcal161kcal322kcal
43kg55kcal165kcal330kcal
44kg56kcal169kcal337kcal
45kg57kcal172kcal345kcal
46kg59kcal176kcal353kcal
47kg60kcal180kcal360kcal
48kg61kcal184kcal368kcal
49kg63kcal188kcal376kcal
50kg64kcal192kcal383kcal
51kg65kcal195kcal391kcal
52kg66kcal199kcal399kcal
53kg68kcal203kcal406kcal
54kg69kcal207kcal414kcal
55kg70kcal211kcal422kcal
56kg72kcal215kcal429kcal
57kg73kcal218kcal437kcal
58kg74kcal222kcal445kcal
59kg75kcal226kcal452kcal
60kg77kcal230kcal460kcal
61kg78kcal234kcal468kcal
62kg79kcal238kcal475kcal
63kg80kcal241kcal483kcal
64kg82kcal245kcal491kcal
65kg83kcal249kcal498kcal
66kg84kcal253kcal506kcal
67kg86kcal257kcal514kcal
68kg87kcal261kcal521kcal
69kg88kcal264kcal529kcal
70kg89kcal268kcal537kcal
71kg91kcal272kcal544kcal
72kg92kcal276kcal552kcal
73kg93kcal280kcal560kcal
74kg95kcal284kcal567kcal
75kg96kcal287kcal575kcal
76kg97kcal291kcal583kcal
77kg98kcal295kcal590kcal
78kg100kcal299kcal598kcal
79kg101kcal303kcal606kcal
80kg102kcal307kcal613kcal
81kg103kcal310kcal621kcal
82kg105kcal314kcal629kcal
83kg106kcal318kcal636kcal
84kg107kcal322kcal644kcal
85kg109kcal326kcal652kcal
86kg110kcal330kcal659kcal
87kg111kcal333kcal667kcal
88kg112kcal337kcal675kcal
89kg114kcal341kcal682kcal
90kg115kcal345kcal690kcal
91kg116kcal349kcal698kcal
92kg118kcal353kcal705kcal
93kg119kcal356kcal713kcal
94kg120kcal360kcal721kcal
95kg121kcal364kcal728kcal
96kg123kcal368kcal736kcal
97kg124kcal372kcal744kcal
98kg125kcal376kcal751kcal
99kg126kcal379kcal759kcal
100kg128kcal383kcal767kcal

バレエ・モダン(リハーサルや教室)の消費カロリーリスト(体重と時間)

バレエ・モダン(リハーサルや教室)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg35kcal105kcal210kcal
41kg36kcal108kcal215kcal
42kg37kcal110kcal221kcal
43kg38kcal113kcal226kcal
44kg39kcal116kcal231kcal
45kg39kcal118kcal236kcal
46kg40kcal121kcal242kcal
47kg41kcal123kcal247kcal
48kg42kcal126kcal252kcal
49kg43kcal129kcal257kcal
50kg44kcal131kcal263kcal
51kg45kcal134kcal268kcal
52kg46kcal137kcal273kcal
53kg46kcal139kcal278kcal
54kg47kcal142kcal284kcal
55kg48kcal144kcal289kcal
56kg49kcal147kcal294kcal
57kg50kcal150kcal299kcal
58kg51kcal152kcal305kcal
59kg52kcal155kcal310kcal
60kg53kcal158kcal315kcal
61kg53kcal160kcal320kcal
62kg54kcal163kcal326kcal
63kg55kcal165kcal331kcal
64kg56kcal168kcal336kcal
65kg57kcal171kcal341kcal
66kg58kcal173kcal347kcal
67kg59kcal176kcal352kcal
68kg60kcal179kcal357kcal
69kg60kcal181kcal362kcal
70kg61kcal184kcal368kcal
71kg62kcal186kcal373kcal
72kg63kcal189kcal378kcal
73kg64kcal192kcal383kcal
74kg65kcal194kcal389kcal
75kg66kcal197kcal394kcal
76kg67kcal200kcal399kcal
77kg67kcal202kcal404kcal
78kg68kcal205kcal410kcal
79kg69kcal207kcal415kcal
80kg70kcal210kcal420kcal
81kg71kcal213kcal425kcal
82kg72kcal215kcal431kcal
83kg73kcal218kcal436kcal
84kg74kcal221kcal441kcal
85kg74kcal223kcal446kcal
86kg75kcal226kcal452kcal
87kg76kcal228kcal457kcal
88kg77kcal231kcal462kcal
89kg78kcal234kcal467kcal
90kg79kcal236kcal473kcal
91kg80kcal239kcal478kcal
92kg81kcal242kcal483kcal
93kg81kcal244kcal488kcal
94kg82kcal247kcal494kcal
95kg83kcal249kcal499kcal
96kg84kcal252kcal504kcal
97kg85kcal255kcal509kcal
98kg86kcal257kcal515kcal
99kg87kcal260kcal520kcal
100kg88kcal263kcal525kcal

バレエ・モダン(公演)の消費カロリーリスト(体重と時間)

バレエ・モダン(公演)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg48kcal143kcal286kcal
41kg49kcal146kcal293kcal
42kg50kcal150kcal300kcal
43kg51kcal154kcal307kcal
44kg52kcal157kcal314kcal
45kg54kcal161kcal321kcal
46kg55kcal164kcal328kcal
47kg56kcal168kcal336kcal
48kg57kcal171kcal343kcal
49kg58kcal175kcal350kcal
50kg60kcal179kcal357kcal
51kg61kcal182kcal364kcal
52kg62kcal186kcal371kcal
53kg63kcal189kcal378kcal
54kg64kcal193kcal386kcal
55kg65kcal196kcal393kcal
56kg67kcal200kcal400kcal
57kg68kcal203kcal407kcal
58kg69kcal207kcal414kcal
59kg70kcal211kcal421kcal
60kg71kcal214kcal428kcal
61kg73kcal218kcal436kcal
62kg74kcal221kcal443kcal
63kg75kcal225kcal450kcal
64kg76kcal228kcal457kcal
65kg77kcal232kcal464kcal
66kg79kcal236kcal471kcal
67kg80kcal239kcal478kcal
68kg81kcal243kcal486kcal
69kg82kcal246kcal493kcal
70kg83kcal250kcal500kcal
71kg84kcal253kcal507kcal
72kg86kcal257kcal514kcal
73kg87kcal261kcal521kcal
74kg88kcal264kcal528kcal
75kg89kcal268kcal536kcal
76kg90kcal271kcal543kcal
77kg92kcal275kcal550kcal
78kg93kcal278kcal557kcal
79kg94kcal282kcal564kcal
80kg95kcal286kcal571kcal
81kg96kcal289kcal578kcal
82kg98kcal293kcal585kcal
83kg99kcal296kcal593kcal
84kg100kcal300kcal600kcal
85kg101kcal303kcal607kcal
86kg102kcal307kcal614kcal
87kg104kcal311kcal621kcal
88kg105kcal314kcal628kcal
89kg106kcal318kcal635kcal
90kg107kcal321kcal643kcal
91kg108kcal325kcal650kcal
92kg109kcal328kcal657kcal
93kg111kcal332kcal664kcal
94kg112kcal336kcal671kcal
95kg113kcal339kcal678kcal
96kg114kcal343kcal685kcal
97kg115kcal346kcal693kcal
98kg117kcal350kcal700kcal
99kg118kcal353kcal707kcal
100kg119kcal357kcal714kcal

フラメンコの消費カロリーリスト(体重と時間)

フラメンコの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg32kcal95kcal189kcal
41kg32kcal97kcal194kcal
42kg33kcal99kcal198kcal
43kg34kcal102kcal203kcal
44kg35kcal104kcal208kcal
45kg35kcal106kcal213kcal
46kg36kcal109kcal217kcal
47kg37kcal111kcal222kcal
48kg38kcal113kcal227kcal
49kg39kcal116kcal232kcal
50kg39kcal118kcal236kcal
51kg40kcal120kcal241kcal
52kg41kcal123kcal246kcal
53kg42kcal125kcal250kcal
54kg43kcal128kcal255kcal
55kg43kcal130kcal260kcal
56kg44kcal132kcal265kcal
57kg45kcal135kcal269kcal
58kg46kcal137kcal274kcal
59kg46kcal139kcal279kcal
60kg47kcal142kcal284kcal
61kg48kcal144kcal288kcal
62kg49kcal146kcal293kcal
63kg50kcal149kcal298kcal
64kg50kcal151kcal302kcal
65kg51kcal154kcal307kcal
66kg52kcal156kcal312kcal
67kg53kcal158kcal317kcal
68kg54kcal161kcal321kcal
69kg54kcal163kcal326kcal
70kg55kcal165kcal331kcal
71kg56kcal168kcal335kcal
72kg57kcal170kcal340kcal
73kg57kcal172kcal345kcal
74kg58kcal175kcal350kcal
75kg59kcal177kcal354kcal
76kg60kcal180kcal359kcal
77kg61kcal182kcal364kcal
78kg61kcal184kcal369kcal
79kg62kcal187kcal373kcal
80kg63kcal189kcal378kcal
81kg64kcal191kcal383kcal
82kg65kcal194kcal387kcal
83kg65kcal196kcal392kcal
84kg66kcal198kcal397kcal
85kg67kcal201kcal402kcal
86kg68kcal203kcal406kcal
87kg69kcal206kcal411kcal
88kg69kcal208kcal416kcal
89kg70kcal210kcal421kcal
90kg71kcal213kcal425kcal
91kg72kcal215kcal430kcal
92kg72kcal217kcal435kcal
93kg73kcal220kcal439kcal
94kg74kcal222kcal444kcal
95kg75kcal224kcal449kcal
96kg76kcal227kcal454kcal
97kg76kcal229kcal458kcal
98kg77kcal232kcal463kcal
99kg78kcal234kcal468kcal
100kg79kcal236kcal473kcal

ディスコダンス・フォークダンスの消費カロリーリスト(体重と時間)

ディスコダンス・フォークダンスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg55kcal164kcal328kcal
41kg56kcal168kcal336kcal
42kg57kcal172kcal344kcal
43kg59kcal176kcal352kcal
44kg60kcal180kcal360kcal
45kg61kcal184kcal369kcal
46kg63kcal188kcal377kcal
47kg64kcal192kcal385kcal
48kg66kcal197kcal393kcal
49kg67kcal201kcal401kcal
50kg68kcal205kcal410kcal
51kg70kcal209kcal418kcal
52kg71kcal213kcal426kcal
53kg72kcal217kcal434kcal
54kg74kcal221kcal442kcal
55kg75kcal225kcal450kcal
56kg76kcal229kcal459kcal
57kg78kcal233kcal467kcal
58kg79kcal238kcal475kcal
59kg81kcal242kcal483kcal
60kg82kcal246kcal491kcal
61kg83kcal250kcal500kcal
62kg85kcal254kcal508kcal
63kg86kcal258kcal516kcal
64kg87kcal262kcal524kcal
65kg89kcal266kcal532kcal
66kg90kcal270kcal541kcal
67kg91kcal274kcal549kcal
68kg93kcal278kcal557kcal
69kg94kcal283kcal565kcal
70kg96kcal287kcal573kcal
71kg97kcal291kcal581kcal
72kg98kcal295kcal590kcal
73kg100kcal299kcal598kcal
74kg101kcal303kcal606kcal
75kg102kcal307kcal614kcal
76kg104kcal311kcal622kcal
77kg105kcal315kcal631kcal
78kg106kcal319kcal639kcal
79kg108kcal324kcal647kcal
80kg109kcal328kcal655kcal
81kg111kcal332kcal663kcal
82kg112kcal336kcal672kcal
83kg113kcal340kcal680kcal
84kg115kcal344kcal688kcal
85kg116kcal348kcal696kcal
86kg117kcal352kcal704kcal
87kg119kcal356kcal713kcal
88kg120kcal360kcal721kcal
89kg121kcal364kcal729kcal
90kg123kcal369kcal737kcal
91kg124kcal373kcal745kcal
92kg126kcal377kcal753kcal
93kg127kcal381kcal762kcal
94kg128kcal385kcal770kcal
95kg130kcal389kcal778kcal
96kg131kcal393kcal786kcal
97kg132kcal397kcal794kcal
98kg134kcal401kcal803kcal
99kg135kcal405kcal811kcal
100kg137kcal410kcal819kcal

ジャズダンスの消費カロリーリスト(体重と時間)

ジャズダンスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg42kcal126kcal252kcal
41kg43kcal129kcal258kcal
42kg44kcal132kcal265kcal
43kg45kcal135kcal271kcal
44kg46kcal139kcal277kcal
45kg47kcal142kcal284kcal
46kg48kcal145kcal290kcal
47kg49kcal148kcal296kcal
48kg50kcal151kcal302kcal
49kg51kcal154kcal309kcal
50kg53kcal158kcal315kcal
51kg54kcal161kcal321kcal
52kg55kcal164kcal328kcal
53kg56kcal167kcal334kcal
54kg57kcal170kcal340kcal
55kg58kcal173kcal347kcal
56kg59kcal176kcal353kcal
57kg60kcal180kcal359kcal
58kg61kcal183kcal365kcal
59kg62kcal186kcal372kcal
60kg63kcal189kcal378kcal
61kg64kcal192kcal384kcal
62kg65kcal195kcal391kcal
63kg66kcal198kcal397kcal
64kg67kcal202kcal403kcal
65kg68kcal205kcal410kcal
66kg69kcal208kcal416kcal
67kg70kcal211kcal422kcal
68kg71kcal214kcal428kcal
69kg72kcal217kcal435kcal
70kg74kcal221kcal441kcal
71kg75kcal224kcal447kcal
72kg76kcal227kcal454kcal
73kg77kcal230kcal460kcal
74kg78kcal233kcal466kcal
75kg79kcal236kcal473kcal
76kg80kcal239kcal479kcal
77kg81kcal243kcal485kcal
78kg82kcal246kcal491kcal
79kg83kcal249kcal498kcal
80kg84kcal252kcal504kcal
81kg85kcal255kcal510kcal
82kg86kcal258kcal517kcal
83kg87kcal261kcal523kcal
84kg88kcal265kcal529kcal
85kg89kcal268kcal536kcal
86kg90kcal271kcal542kcal
87kg91kcal274kcal548kcal
88kg92kcal277kcal554kcal
89kg93kcal280kcal561kcal
90kg95kcal284kcal567kcal
91kg96kcal287kcal573kcal
92kg97kcal290kcal580kcal
93kg98kcal293kcal586kcal
94kg99kcal296kcal592kcal
95kg100kcal299kcal599kcal
96kg101kcal302kcal605kcal
97kg102kcal306kcal611kcal
98kg103kcal309kcal617kcal
99kg104kcal312kcal624kcal
100kg105kcal315kcal630kcal

タップダンスの消費カロリーリスト(体重と時間)

タップダンスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg34kcal101kcal202kcal
41kg34kcal103kcal207kcal
42kg35kcal106kcal212kcal
43kg36kcal108kcal217kcal
44kg37kcal111kcal222kcal
45kg38kcal113kcal227kcal
46kg39kcal116kcal232kcal
47kg39kcal118kcal237kcal
48kg40kcal121kcal242kcal
49kg41kcal123kcal247kcal
50kg42kcal126kcal252kcal
51kg43kcal129kcal257kcal
52kg44kcal131kcal262kcal
53kg45kcal134kcal267kcal
54kg45kcal136kcal272kcal
55kg46kcal139kcal277kcal
56kg47kcal141kcal282kcal
57kg48kcal144kcal287kcal
58kg49kcal146kcal292kcal
59kg50kcal149kcal297kcal
60kg50kcal151kcal302kcal
61kg51kcal154kcal307kcal
62kg52kcal156kcal312kcal
63kg53kcal159kcal318kcal
64kg54kcal161kcal323kcal
65kg55kcal164kcal328kcal
66kg55kcal166kcal333kcal
67kg56kcal169kcal338kcal
68kg57kcal171kcal343kcal
69kg58kcal174kcal348kcal
70kg59kcal176kcal353kcal
71kg60kcal179kcal358kcal
72kg60kcal181kcal363kcal
73kg61kcal184kcal368kcal
74kg62kcal186kcal373kcal
75kg63kcal189kcal378kcal
76kg64kcal192kcal383kcal
77kg65kcal194kcal388kcal
78kg66kcal197kcal393kcal
79kg66kcal199kcal398kcal
80kg67kcal202kcal403kcal
81kg68kcal204kcal408kcal
82kg69kcal207kcal413kcal
83kg70kcal209kcal418kcal
84kg71kcal212kcal423kcal
85kg71kcal214kcal428kcal
86kg72kcal217kcal433kcal
87kg73kcal219kcal438kcal
88kg74kcal222kcal444kcal
89kg75kcal224kcal449kcal
90kg76kcal227kcal454kcal
91kg76kcal229kcal459kcal
92kg77kcal232kcal464kcal
93kg78kcal234kcal469kcal
94kg79kcal237kcal474kcal
95kg80kcal239kcal479kcal
96kg81kcal242kcal484kcal
97kg81kcal244kcal489kcal
98kg82kcal247kcal494kcal
99kg83kcal249kcal499kcal
100kg84kcal252kcal504kcal

ラジオ体操第1の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラジオ体操第1の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg28kcal84kcal168kcal
41kg29kcal86kcal172kcal
42kg29kcal88kcal176kcal
43kg30kcal90kcal181kcal
44kg31kcal92kcal185kcal
45kg32kcal95kcal189kcal
46kg32kcal97kcal193kcal
47kg33kcal99kcal197kcal
48kg34kcal101kcal202kcal
49kg34kcal103kcal206kcal
50kg35kcal105kcal210kcal
51kg36kcal107kcal214kcal
52kg36kcal109kcal218kcal
53kg37kcal111kcal223kcal
54kg38kcal113kcal227kcal
55kg39kcal116kcal231kcal
56kg39kcal118kcal235kcal
57kg40kcal120kcal239kcal
58kg41kcal122kcal244kcal
59kg41kcal124kcal248kcal
60kg42kcal126kcal252kcal
61kg43kcal128kcal256kcal
62kg43kcal130kcal260kcal
63kg44kcal132kcal265kcal
64kg45kcal134kcal269kcal
65kg46kcal137kcal273kcal
66kg46kcal139kcal277kcal
67kg47kcal141kcal281kcal
68kg48kcal143kcal286kcal
69kg48kcal145kcal290kcal
70kg49kcal147kcal294kcal
71kg50kcal149kcal298kcal
72kg50kcal151kcal302kcal
73kg51kcal153kcal307kcal
74kg52kcal155kcal311kcal
75kg53kcal158kcal315kcal
76kg53kcal160kcal319kcal
77kg54kcal162kcal323kcal
78kg55kcal164kcal328kcal
79kg55kcal166kcal332kcal
80kg56kcal168kcal336kcal
81kg57kcal170kcal340kcal
82kg57kcal172kcal344kcal
83kg58kcal174kcal349kcal
84kg59kcal176kcal353kcal
85kg60kcal179kcal357kcal
86kg60kcal181kcal361kcal
87kg61kcal183kcal365kcal
88kg62kcal185kcal370kcal
89kg62kcal187kcal374kcal
90kg63kcal189kcal378kcal
91kg64kcal191kcal382kcal
92kg64kcal193kcal386kcal
93kg65kcal195kcal391kcal
94kg66kcal197kcal395kcal
95kg67kcal200kcal399kcal
96kg67kcal202kcal403kcal
97kg68kcal204kcal407kcal
98kg69kcal206kcal412kcal
99kg69kcal208kcal416kcal
100kg70kcal210kcal420kcal

ラジオ体操第2の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラジオ体操第2の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg32kcal95kcal189kcal
41kg32kcal97kcal194kcal
42kg33kcal99kcal198kcal
43kg34kcal102kcal203kcal
44kg35kcal104kcal208kcal
45kg35kcal106kcal213kcal
46kg36kcal109kcal217kcal
47kg37kcal111kcal222kcal
48kg38kcal113kcal227kcal
49kg39kcal116kcal232kcal
50kg39kcal118kcal236kcal
51kg40kcal120kcal241kcal
52kg41kcal123kcal246kcal
53kg42kcal125kcal250kcal
54kg43kcal128kcal255kcal
55kg43kcal130kcal260kcal
56kg44kcal132kcal265kcal
57kg45kcal135kcal269kcal
58kg46kcal137kcal274kcal
59kg46kcal139kcal279kcal
60kg47kcal142kcal284kcal
61kg48kcal144kcal288kcal
62kg49kcal146kcal293kcal
63kg50kcal149kcal298kcal
64kg50kcal151kcal302kcal
65kg51kcal154kcal307kcal
66kg52kcal156kcal312kcal
67kg53kcal158kcal317kcal
68kg54kcal161kcal321kcal
69kg54kcal163kcal326kcal
70kg55kcal165kcal331kcal
71kg56kcal168kcal335kcal
72kg57kcal170kcal340kcal
73kg57kcal172kcal345kcal
74kg58kcal175kcal350kcal
75kg59kcal177kcal354kcal
76kg60kcal180kcal359kcal
77kg61kcal182kcal364kcal
78kg61kcal184kcal369kcal
79kg62kcal187kcal373kcal
80kg63kcal189kcal378kcal
81kg64kcal191kcal383kcal
82kg65kcal194kcal387kcal
83kg65kcal196kcal392kcal
84kg66kcal198kcal397kcal
85kg67kcal201kcal402kcal
86kg68kcal203kcal406kcal
87kg69kcal206kcal411kcal
88kg69kcal208kcal416kcal
89kg70kcal210kcal421kcal
90kg71kcal213kcal425kcal
91kg72kcal215kcal430kcal
92kg72kcal217kcal435kcal
93kg73kcal220kcal439kcal
94kg74kcal222kcal444kcal
95kg75kcal224kcal449kcal
96kg76kcal227kcal454kcal
97kg76kcal229kcal458kcal
98kg77kcal232kcal463kcal
99kg78kcal234kcal468kcal
100kg79kcal236kcal473kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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