【カロリー計算】食事の消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

食事の消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

座位での会話・電話・食事16 kcal

会話をしながら食事・食事(立位)19 kcal

座位での会話・電話・食事の消費カロリーリスト(体重と時間)

座位での会話・電話・食事の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg11kcal32kcal63kcal
41kg11kcal32kcal65kcal
42kg11kcal33kcal66kcal
43kg11kcal34kcal68kcal
44kg12kcal35kcal69kcal
45kg12kcal35kcal71kcal
46kg12kcal36kcal72kcal
47kg12kcal37kcal74kcal
48kg13kcal38kcal76kcal
49kg13kcal39kcal77kcal
50kg13kcal39kcal79kcal
51kg13kcal40kcal80kcal
52kg14kcal41kcal82kcal
53kg14kcal42kcal83kcal
54kg14kcal43kcal85kcal
55kg14kcal43kcal87kcal
56kg15kcal44kcal88kcal
57kg15kcal45kcal90kcal
58kg15kcal46kcal91kcal
59kg15kcal46kcal93kcal
60kg16kcal47kcal95kcal
61kg16kcal48kcal96kcal
62kg16kcal49kcal98kcal
63kg17kcal50kcal99kcal
64kg17kcal50kcal101kcal
65kg17kcal51kcal102kcal
66kg17kcal52kcal104kcal
67kg18kcal53kcal106kcal
68kg18kcal54kcal107kcal
69kg18kcal54kcal109kcal
70kg18kcal55kcal110kcal
71kg19kcal56kcal112kcal
72kg19kcal57kcal113kcal
73kg19kcal57kcal115kcal
74kg19kcal58kcal117kcal
75kg20kcal59kcal118kcal
76kg20kcal60kcal120kcal
77kg20kcal61kcal121kcal
78kg20kcal61kcal123kcal
79kg21kcal62kcal124kcal
80kg21kcal63kcal126kcal
81kg21kcal64kcal128kcal
82kg22kcal65kcal129kcal
83kg22kcal65kcal131kcal
84kg22kcal66kcal132kcal
85kg22kcal67kcal134kcal
86kg23kcal68kcal135kcal
87kg23kcal69kcal137kcal
88kg23kcal69kcal139kcal
89kg23kcal70kcal140kcal
90kg24kcal71kcal142kcal
91kg24kcal72kcal143kcal
92kg24kcal72kcal145kcal
93kg24kcal73kcal146kcal
94kg25kcal74kcal148kcal
95kg25kcal75kcal150kcal
96kg25kcal76kcal151kcal
97kg25kcal76kcal153kcal
98kg26kcal77kcal154kcal
99kg26kcal78kcal156kcal
100kg26kcal79kcal158kcal

会話をしながら食事・食事(立位)の消費カロリーリスト(体重と時間)

会話をしながら食事・食事(立位)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg13kcal38kcal76kcal
41kg13kcal39kcal77kcal
42kg13kcal40kcal79kcal
43kg14kcal41kcal81kcal
44kg14kcal42kcal83kcal
45kg14kcal43kcal85kcal
46kg14kcal43kcal87kcal
47kg15kcal44kcal89kcal
48kg15kcal45kcal91kcal
49kg15kcal46kcal93kcal
50kg16kcal47kcal95kcal
51kg16kcal48kcal96kcal
52kg16kcal49kcal98kcal
53kg17kcal50kcal100kcal
54kg17kcal51kcal102kcal
55kg17kcal52kcal104kcal
56kg18kcal53kcal106kcal
57kg18kcal54kcal108kcal
58kg18kcal55kcal110kcal
59kg19kcal56kcal112kcal
60kg19kcal57kcal113kcal
61kg19kcal58kcal115kcal
62kg20kcal59kcal117kcal
63kg20kcal60kcal119kcal
64kg20kcal60kcal121kcal
65kg20kcal61kcal123kcal
66kg21kcal62kcal125kcal
67kg21kcal63kcal127kcal
68kg21kcal64kcal129kcal
69kg22kcal65kcal130kcal
70kg22kcal66kcal132kcal
71kg22kcal67kcal134kcal
72kg23kcal68kcal136kcal
73kg23kcal69kcal138kcal
74kg23kcal70kcal140kcal
75kg24kcal71kcal142kcal
76kg24kcal72kcal144kcal
77kg24kcal73kcal146kcal
78kg25kcal74kcal147kcal
79kg25kcal75kcal149kcal
80kg25kcal76kcal151kcal
81kg26kcal77kcal153kcal
82kg26kcal77kcal155kcal
83kg26kcal78kcal157kcal
84kg26kcal79kcal159kcal
85kg27kcal80kcal161kcal
86kg27kcal81kcal163kcal
87kg27kcal82kcal164kcal
88kg28kcal83kcal166kcal
89kg28kcal84kcal168kcal
90kg28kcal85kcal170kcal
91kg29kcal86kcal172kcal
92kg29kcal87kcal174kcal
93kg29kcal88kcal176kcal
94kg30kcal89kcal178kcal
95kg30kcal90kcal180kcal
96kg30kcal91kcal181kcal
97kg31kcal92kcal183kcal
98kg31kcal93kcal185kcal
99kg31kcal94kcal187kcal
100kg32kcal95kcal189kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-004.html

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