エアロバイクの消費カロリー【自動計算】体重と時間からエアロバイクの消費カロリーがわかる!

消費カロリー

エアロバイクの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

エアロバイク 軽く(51〜89w)37 kcal

エアロバイク ふつう(90〜100w)50 kcal

エアロバイク 重い(90〜100w)71 kcal

自転車に乗る ゆっくり(16.1-19.2km/時)71 kcal

自転車に乗る ふつう(19.3-22.4km/時)84 kcal

自転車に乗る 速い(22.5-25.6km/時)105 kcal

自転車に乗る ゆっくり(16.1-19.2km/時)の消費カロリーリスト(体重と時間)

自転車に乗る ゆっくり(16.1-19.2km/時)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg48kcal143kcal286kcal
41kg49kcal146kcal293kcal
42kg50kcal150kcal300kcal
43kg51kcal154kcal307kcal
44kg52kcal157kcal314kcal
45kg54kcal161kcal321kcal
46kg55kcal164kcal328kcal
47kg56kcal168kcal336kcal
48kg57kcal171kcal343kcal
49kg58kcal175kcal350kcal
50kg60kcal179kcal357kcal
51kg61kcal182kcal364kcal
52kg62kcal186kcal371kcal
53kg63kcal189kcal378kcal
54kg64kcal193kcal386kcal
55kg65kcal196kcal393kcal
56kg67kcal200kcal400kcal
57kg68kcal203kcal407kcal
58kg69kcal207kcal414kcal
59kg70kcal211kcal421kcal
60kg71kcal214kcal428kcal
61kg73kcal218kcal436kcal
62kg74kcal221kcal443kcal
63kg75kcal225kcal450kcal
64kg76kcal228kcal457kcal
65kg77kcal232kcal464kcal
66kg79kcal236kcal471kcal
67kg80kcal239kcal478kcal
68kg81kcal243kcal486kcal
69kg82kcal246kcal493kcal
70kg83kcal250kcal500kcal
71kg84kcal253kcal507kcal
72kg86kcal257kcal514kcal
73kg87kcal261kcal521kcal
74kg88kcal264kcal528kcal
75kg89kcal268kcal536kcal
76kg90kcal271kcal543kcal
77kg92kcal275kcal550kcal
78kg93kcal278kcal557kcal
79kg94kcal282kcal564kcal
80kg95kcal286kcal571kcal
81kg96kcal289kcal578kcal
82kg98kcal293kcal585kcal
83kg99kcal296kcal593kcal
84kg100kcal300kcal600kcal
85kg101kcal303kcal607kcal
86kg102kcal307kcal614kcal
87kg104kcal311kcal621kcal
88kg105kcal314kcal628kcal
89kg106kcal318kcal635kcal
90kg107kcal321kcal643kcal
91kg108kcal325kcal650kcal
92kg109kcal328kcal657kcal
93kg111kcal332kcal664kcal
94kg112kcal336kcal671kcal
95kg113kcal339kcal678kcal
96kg114kcal343kcal685kcal
97kg115kcal346kcal693kcal
98kg117kcal350kcal700kcal
99kg118kcal353kcal707kcal
100kg119kcal357kcal714kcal

自転車に乗る ふつう(19.3-22.4km/時)の消費カロリーリスト(体重と時間)

自転車に乗る ふつう(19.3-22.4km/時)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg56kcal168kcal336kcal
41kg57kcal172kcal344kcal
42kg59kcal176kcal353kcal
43kg60kcal181kcal361kcal
44kg62kcal185kcal370kcal
45kg63kcal189kcal378kcal
46kg64kcal193kcal386kcal
47kg66kcal197kcal395kcal
48kg67kcal202kcal403kcal
49kg69kcal206kcal412kcal
50kg70kcal210kcal420kcal
51kg71kcal214kcal428kcal
52kg73kcal218kcal437kcal
53kg74kcal223kcal445kcal
54kg76kcal227kcal454kcal
55kg77kcal231kcal462kcal
56kg78kcal235kcal470kcal
57kg80kcal239kcal479kcal
58kg81kcal244kcal487kcal
59kg83kcal248kcal496kcal
60kg84kcal252kcal504kcal
61kg85kcal256kcal512kcal
62kg87kcal260kcal521kcal
63kg88kcal265kcal529kcal
64kg90kcal269kcal538kcal
65kg91kcal273kcal546kcal
66kg92kcal277kcal554kcal
67kg94kcal281kcal563kcal
68kg95kcal286kcal571kcal
69kg97kcal290kcal580kcal
70kg98kcal294kcal588kcal
71kg99kcal298kcal596kcal
72kg101kcal302kcal605kcal
73kg102kcal307kcal613kcal
74kg104kcal311kcal622kcal
75kg105kcal315kcal630kcal
76kg106kcal319kcal638kcal
77kg108kcal323kcal647kcal
78kg109kcal328kcal655kcal
79kg111kcal332kcal664kcal
80kg112kcal336kcal672kcal
81kg113kcal340kcal680kcal
82kg115kcal344kcal689kcal
83kg116kcal349kcal697kcal
84kg118kcal353kcal706kcal
85kg119kcal357kcal714kcal
86kg120kcal361kcal722kcal
87kg122kcal365kcal731kcal
88kg123kcal370kcal739kcal
89kg125kcal374kcal748kcal
90kg126kcal378kcal756kcal
91kg127kcal382kcal764kcal
92kg129kcal386kcal773kcal
93kg130kcal391kcal781kcal
94kg132kcal395kcal790kcal
95kg133kcal399kcal798kcal
96kg134kcal403kcal806kcal
97kg136kcal407kcal815kcal
98kg137kcal412kcal823kcal
99kg139kcal416kcal832kcal
100kg140kcal420kcal840kcal

自転車に乗る 速い(22.5-25.6km/時)の消費カロリーリスト(体重と時間)

自転車に乗る 速い(22.5-25.6km/時)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg70kcal210kcal420kcal
41kg72kcal215kcal431kcal
42kg74kcal221kcal441kcal
43kg75kcal226kcal452kcal
44kg77kcal231kcal462kcal
45kg79kcal236kcal473kcal
46kg81kcal242kcal483kcal
47kg82kcal247kcal494kcal
48kg84kcal252kcal504kcal
49kg86kcal257kcal515kcal
50kg88kcal263kcal525kcal
51kg89kcal268kcal536kcal
52kg91kcal273kcal546kcal
53kg93kcal278kcal557kcal
54kg95kcal284kcal567kcal
55kg96kcal289kcal578kcal
56kg98kcal294kcal588kcal
57kg100kcal299kcal599kcal
58kg102kcal305kcal609kcal
59kg103kcal310kcal620kcal
60kg105kcal315kcal630kcal
61kg107kcal320kcal641kcal
62kg109kcal326kcal651kcal
63kg110kcal331kcal662kcal
64kg112kcal336kcal672kcal
65kg114kcal341kcal683kcal
66kg116kcal347kcal693kcal
67kg117kcal352kcal704kcal
68kg119kcal357kcal714kcal
69kg121kcal362kcal725kcal
70kg123kcal368kcal735kcal
71kg124kcal373kcal746kcal
72kg126kcal378kcal756kcal
73kg128kcal383kcal767kcal
74kg130kcal389kcal777kcal
75kg131kcal394kcal788kcal
76kg133kcal399kcal798kcal
77kg135kcal404kcal809kcal
78kg137kcal410kcal819kcal
79kg138kcal415kcal830kcal
80kg140kcal420kcal840kcal
81kg142kcal425kcal851kcal
82kg144kcal431kcal861kcal
83kg145kcal436kcal872kcal
84kg147kcal441kcal882kcal
85kg149kcal446kcal893kcal
86kg151kcal452kcal903kcal
87kg152kcal457kcal914kcal
88kg154kcal462kcal924kcal
89kg156kcal467kcal935kcal
90kg158kcal473kcal945kcal
91kg159kcal478kcal956kcal
92kg161kcal483kcal966kcal
93kg163kcal488kcal977kcal
94kg165kcal494kcal987kcal
95kg166kcal499kcal998kcal
96kg168kcal504kcal1008kcal
97kg170kcal509kcal1019kcal
98kg172kcal515kcal1029kcal
99kg173kcal520kcal1040kcal
100kg175kcal525kcal1050kcal

エアロバイク 軽く(51〜89w)の消費カロリーリスト(体重と時間)

エアロバイク 軽く(51〜89w)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg25kcal74kcal147kcal
41kg25kcal75kcal151kcal
42kg26kcal77kcal154kcal
43kg26kcal79kcal158kcal
44kg27kcal81kcal162kcal
45kg28kcal83kcal165kcal
46kg28kcal85kcal169kcal
47kg29kcal86kcal173kcal
48kg29kcal88kcal176kcal
49kg30kcal90kcal180kcal
50kg31kcal92kcal184kcal
51kg31kcal94kcal187kcal
52kg32kcal96kcal191kcal
53kg32kcal97kcal195kcal
54kg33kcal99kcal198kcal
55kg34kcal101kcal202kcal
56kg34kcal103kcal206kcal
57kg35kcal105kcal209kcal
58kg36kcal107kcal213kcal
59kg36kcal108kcal217kcal
60kg37kcal110kcal221kcal
61kg37kcal112kcal224kcal
62kg38kcal114kcal228kcal
63kg39kcal116kcal232kcal
64kg39kcal118kcal235kcal
65kg40kcal119kcal239kcal
66kg40kcal121kcal243kcal
67kg41kcal123kcal246kcal
68kg42kcal125kcal250kcal
69kg42kcal127kcal254kcal
70kg43kcal129kcal257kcal
71kg43kcal130kcal261kcal
72kg44kcal132kcal265kcal
73kg45kcal134kcal268kcal
74kg45kcal136kcal272kcal
75kg46kcal138kcal276kcal
76kg47kcal140kcal279kcal
77kg47kcal141kcal283kcal
78kg48kcal143kcal287kcal
79kg48kcal145kcal290kcal
80kg49kcal147kcal294kcal
81kg50kcal149kcal298kcal
82kg50kcal151kcal301kcal
83kg51kcal153kcal305kcal
84kg51kcal154kcal309kcal
85kg52kcal156kcal312kcal
86kg53kcal158kcal316kcal
87kg53kcal160kcal320kcal
88kg54kcal162kcal323kcal
89kg55kcal164kcal327kcal
90kg55kcal165kcal331kcal
91kg56kcal167kcal334kcal
92kg56kcal169kcal338kcal
93kg57kcal171kcal342kcal
94kg58kcal173kcal345kcal
95kg58kcal175kcal349kcal
96kg59kcal176kcal353kcal
97kg59kcal178kcal356kcal
98kg60kcal180kcal360kcal
99kg61kcal182kcal364kcal
100kg61kcal184kcal368kcal

エアロバイク ふつう(90〜100w)の消費カロリーリスト(体重と時間)

エアロバイク ふつう(90〜100w)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg34kcal101kcal202kcal
41kg34kcal103kcal207kcal
42kg35kcal106kcal212kcal
43kg36kcal108kcal217kcal
44kg37kcal111kcal222kcal
45kg38kcal113kcal227kcal
46kg39kcal116kcal232kcal
47kg39kcal118kcal237kcal
48kg40kcal121kcal242kcal
49kg41kcal123kcal247kcal
50kg42kcal126kcal252kcal
51kg43kcal129kcal257kcal
52kg44kcal131kcal262kcal
53kg45kcal134kcal267kcal
54kg45kcal136kcal272kcal
55kg46kcal139kcal277kcal
56kg47kcal141kcal282kcal
57kg48kcal144kcal287kcal
58kg49kcal146kcal292kcal
59kg50kcal149kcal297kcal
60kg50kcal151kcal302kcal
61kg51kcal154kcal307kcal
62kg52kcal156kcal312kcal
63kg53kcal159kcal318kcal
64kg54kcal161kcal323kcal
65kg55kcal164kcal328kcal
66kg55kcal166kcal333kcal
67kg56kcal169kcal338kcal
68kg57kcal171kcal343kcal
69kg58kcal174kcal348kcal
70kg59kcal176kcal353kcal
71kg60kcal179kcal358kcal
72kg60kcal181kcal363kcal
73kg61kcal184kcal368kcal
74kg62kcal186kcal373kcal
75kg63kcal189kcal378kcal
76kg64kcal192kcal383kcal
77kg65kcal194kcal388kcal
78kg66kcal197kcal393kcal
79kg66kcal199kcal398kcal
80kg67kcal202kcal403kcal
81kg68kcal204kcal408kcal
82kg69kcal207kcal413kcal
83kg70kcal209kcal418kcal
84kg71kcal212kcal423kcal
85kg71kcal214kcal428kcal
86kg72kcal217kcal433kcal
87kg73kcal219kcal438kcal
88kg74kcal222kcal444kcal
89kg75kcal224kcal449kcal
90kg76kcal227kcal454kcal
91kg76kcal229kcal459kcal
92kg77kcal232kcal464kcal
93kg78kcal234kcal469kcal
94kg79kcal237kcal474kcal
95kg80kcal239kcal479kcal
96kg81kcal242kcal484kcal
97kg81kcal244kcal489kcal
98kg82kcal247kcal494kcal
99kg83kcal249kcal499kcal
100kg84kcal252kcal504kcal

エアロバイク 重い(90〜100w)の消費カロリーリスト(体重と時間)

エアロバイク 重い(90〜100w)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg48kcal143kcal286kcal
41kg49kcal146kcal293kcal
42kg50kcal150kcal300kcal
43kg51kcal154kcal307kcal
44kg52kcal157kcal314kcal
45kg54kcal161kcal321kcal
46kg55kcal164kcal328kcal
47kg56kcal168kcal336kcal
48kg57kcal171kcal343kcal
49kg58kcal175kcal350kcal
50kg60kcal179kcal357kcal
51kg61kcal182kcal364kcal
52kg62kcal186kcal371kcal
53kg63kcal189kcal378kcal
54kg64kcal193kcal386kcal
55kg65kcal196kcal393kcal
56kg67kcal200kcal400kcal
57kg68kcal203kcal407kcal
58kg69kcal207kcal414kcal
59kg70kcal211kcal421kcal
60kg71kcal214kcal428kcal
61kg73kcal218kcal436kcal
62kg74kcal221kcal443kcal
63kg75kcal225kcal450kcal
64kg76kcal228kcal457kcal
65kg77kcal232kcal464kcal
66kg79kcal236kcal471kcal
67kg80kcal239kcal478kcal
68kg81kcal243kcal486kcal
69kg82kcal246kcal493kcal
70kg83kcal250kcal500kcal
71kg84kcal253kcal507kcal
72kg86kcal257kcal514kcal
73kg87kcal261kcal521kcal
74kg88kcal264kcal528kcal
75kg89kcal268kcal536kcal
76kg90kcal271kcal543kcal
77kg92kcal275kcal550kcal
78kg93kcal278kcal557kcal
79kg94kcal282kcal564kcal
80kg95kcal286kcal571kcal
81kg96kcal289kcal578kcal
82kg98kcal293kcal585kcal
83kg99kcal296kcal593kcal
84kg100kcal300kcal600kcal
85kg101kcal303kcal607kcal
86kg102kcal307kcal614kcal
87kg104kcal311kcal621kcal
88kg105kcal314kcal628kcal
89kg106kcal318kcal635kcal
90kg107kcal321kcal643kcal
91kg108kcal325kcal650kcal
92kg109kcal328kcal657kcal
93kg111kcal332kcal664kcal
94kg112kcal336kcal671kcal
95kg113kcal339kcal678kcal
96kg114kcal343kcal685kcal
97kg115kcal346kcal693kcal
98kg117kcal350kcal700kcal
99kg118kcal353kcal707kcal
100kg119kcal357kcal714kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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