【計算】ゴルフの消費カロリー!体重と時間からゴルフの消費カロリーを計算

消費カロリー

ゴルフの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

ゴルフ50 kcal

ゴルフの消費カロリーリスト(体重と時間)

ゴルフの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg34kcal101kcal202kcal
41kg34kcal103kcal207kcal
42kg35kcal106kcal212kcal
43kg36kcal108kcal217kcal
44kg37kcal111kcal222kcal
45kg38kcal113kcal227kcal
46kg39kcal116kcal232kcal
47kg39kcal118kcal237kcal
48kg40kcal121kcal242kcal
49kg41kcal123kcal247kcal
50kg42kcal126kcal252kcal
51kg43kcal129kcal257kcal
52kg44kcal131kcal262kcal
53kg45kcal134kcal267kcal
54kg45kcal136kcal272kcal
55kg46kcal139kcal277kcal
56kg47kcal141kcal282kcal
57kg48kcal144kcal287kcal
58kg49kcal146kcal292kcal
59kg50kcal149kcal297kcal
60kg50kcal151kcal302kcal
61kg51kcal154kcal307kcal
62kg52kcal156kcal312kcal
63kg53kcal159kcal318kcal
64kg54kcal161kcal323kcal
65kg55kcal164kcal328kcal
66kg55kcal166kcal333kcal
67kg56kcal169kcal338kcal
68kg57kcal171kcal343kcal
69kg58kcal174kcal348kcal
70kg59kcal176kcal353kcal
71kg60kcal179kcal358kcal
72kg60kcal181kcal363kcal
73kg61kcal184kcal368kcal
74kg62kcal186kcal373kcal
75kg63kcal189kcal378kcal
76kg64kcal192kcal383kcal
77kg65kcal194kcal388kcal
78kg66kcal197kcal393kcal
79kg66kcal199kcal398kcal
80kg67kcal202kcal403kcal
81kg68kcal204kcal408kcal
82kg69kcal207kcal413kcal
83kg70kcal209kcal418kcal
84kg71kcal212kcal423kcal
85kg71kcal214kcal428kcal
86kg72kcal217kcal433kcal
87kg73kcal219kcal438kcal
88kg74kcal222kcal444kcal
89kg75kcal224kcal449kcal
90kg76kcal227kcal454kcal
91kg76kcal229kcal459kcal
92kg77kcal232kcal464kcal
93kg78kcal234kcal469kcal
94kg79kcal237kcal474kcal
95kg80kcal239kcal479kcal
96kg81kcal242kcal484kcal
97kg81kcal244kcal489kcal
98kg82kcal247kcal494kcal
99kg83kcal249kcal499kcal
100kg84kcal252kcal504kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-004.html

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