【カロリー計算】縄跳びの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

縄跳びの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)92 kcal

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)124 kcal

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)129 kcal

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 62kcal 185kcal 370kcal
41kg 63kcal 189kcal 379kcal
42kg 65kcal 194kcal 388kcal
43kg 66kcal 199kcal 397kcal
44kg 68kcal 203kcal 407kcal
45kg 69kcal 208kcal 416kcal
46kg 71kcal 213kcal 425kcal
47kg 72kcal 217kcal 434kcal
48kg 74kcal 222kcal 444kcal
49kg 75kcal 226kcal 453kcal
50kg 77kcal 231kcal 462kcal
51kg 79kcal 236kcal 471kcal
52kg 80kcal 240kcal 480kcal
53kg 82kcal 245kcal 490kcal
54kg 83kcal 249kcal 499kcal
55kg 85kcal 254kcal 508kcal
56kg 86kcal 259kcal 517kcal
57kg 88kcal 263kcal 527kcal
58kg 89kcal 268kcal 536kcal
59kg 91kcal 273kcal 545kcal
60kg 92kcal 277kcal 554kcal
61kg 94kcal 282kcal 564kcal
62kg 95kcal 286kcal 573kcal
63kg 97kcal 291kcal 582kcal
64kg 99kcal 296kcal 591kcal
65kg 100kcal 300kcal 601kcal
66kg 102kcal 305kcal 610kcal
67kg 103kcal 310kcal 619kcal
68kg 105kcal 314kcal 628kcal
69kg 106kcal 319kcal 638kcal
70kg 108kcal 323kcal 647kcal
71kg 109kcal 328kcal 656kcal
72kg 111kcal 333kcal 665kcal
73kg 112kcal 337kcal 675kcal
74kg 114kcal 342kcal 684kcal
75kg 116kcal 347kcal 693kcal
76kg 117kcal 351kcal 702kcal
77kg 119kcal 356kcal 711kcal
78kg 120kcal 360kcal 721kcal
79kg 122kcal 365kcal 730kcal
80kg 123kcal 370kcal 739kcal
81kg 125kcal 374kcal 748kcal
82kg 126kcal 379kcal 758kcal
83kg 128kcal 383kcal 767kcal
84kg 129kcal 388kcal 776kcal
85kg 131kcal 393kcal 785kcal
86kg 132kcal 397kcal 795kcal
87kg 134kcal 402kcal 804kcal
88kg 136kcal 407kcal 813kcal
89kg 137kcal 411kcal 822kcal
90kg 139kcal 416kcal 832kcal
91kg 140kcal 420kcal 841kcal
92kg 142kcal 425kcal 850kcal
93kg 143kcal 430kcal 859kcal
94kg 145kcal 434kcal 869kcal
95kg 146kcal 439kcal 878kcal
96kg 148kcal 444kcal 887kcal
97kg 149kcal 448kcal 896kcal
98kg 151kcal 453kcal 906kcal
99kg 152kcal 457kcal 915kcal
100kg 154kcal 462kcal 924kcal

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 83kcal 248kcal 496kcal
41kg 85kcal 254kcal 508kcal
42kg 87kcal 260kcal 520kcal
43kg 89kcal 266kcal 533kcal
44kg 91kcal 273kcal 545kcal
45kg 93kcal 279kcal 558kcal
46kg 95kcal 285kcal 570kcal
47kg 97kcal 291kcal 582kcal
48kg 99kcal 297kcal 595kcal
49kg 101kcal 304kcal 607kcal
50kg 103kcal 310kcal 620kcal
51kg 105kcal 316kcal 632kcal
52kg 107kcal 322kcal 644kcal
53kg 109kcal 328kcal 657kcal
54kg 112kcal 335kcal 669kcal
55kg 114kcal 341kcal 681kcal
56kg 116kcal 347kcal 694kcal
57kg 118kcal 353kcal 706kcal
58kg 120kcal 359kcal 719kcal
59kg 122kcal 366kcal 731kcal
60kg 124kcal 372kcal 743kcal
61kg 126kcal 378kcal 756kcal
62kg 128kcal 384kcal 768kcal
63kg 130kcal 390kcal 781kcal
64kg 132kcal 396kcal 793kcal
65kg 134kcal 403kcal 805kcal
66kg 136kcal 409kcal 818kcal
67kg 138kcal 415kcal 830kcal
68kg 140kcal 421kcal 843kcal
69kg 142kcal 427kcal 855kcal
70kg 145kcal 434kcal 867kcal
71kg 147kcal 440kcal 880kcal
72kg 149kcal 446kcal 892kcal
73kg 151kcal 452kcal 904kcal
74kg 153kcal 458kcal 917kcal
75kg 155kcal 465kcal 929kcal
76kg 157kcal 471kcal 942kcal
77kg 159kcal 477kcal 954kcal
78kg 161kcal 483kcal 966kcal
79kg 163kcal 489kcal 979kcal
80kg 165kcal 496kcal 991kcal
81kg 167kcal 502kcal 1004kcal
82kg 169kcal 508kcal 1016kcal
83kg 171kcal 514kcal 1028kcal
84kg 173kcal 520kcal 1041kcal
85kg 176kcal 527kcal 1053kcal
86kg 178kcal 533kcal 1066kcal
87kg 180kcal 539kcal 1078kcal
88kg 182kcal 545kcal 1090kcal
89kg 184kcal 551kcal 1103kcal
90kg 186kcal 558kcal 1115kcal
91kg 188kcal 564kcal 1127kcal
92kg 190kcal 570kcal 1140kcal
93kg 192kcal 576kcal 1152kcal
94kg 194kcal 582kcal 1165kcal
95kg 196kcal 589kcal 1177kcal
96kg 198kcal 595kcal 1189kcal
97kg 200kcal 601kcal 1202kcal
98kg 202kcal 607kcal 1214kcal
99kg 204kcal 613kcal 1227kcal
100kg 207kcal 620kcal 1239kcal

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 86kcal 258kcal 517kcal
41kg 88kcal 265kcal 530kcal
42kg 90kcal 271kcal 542kcal
43kg 93kcal 278kcal 555kcal
44kg 95kcal 284kcal 568kcal
45kg 97kcal 291kcal 581kcal
46kg 99kcal 297kcal 594kcal
47kg 101kcal 304kcal 607kcal
48kg 103kcal 310kcal 620kcal
49kg 105kcal 316kcal 633kcal
50kg 108kcal 323kcal 646kcal
51kg 110kcal 329kcal 659kcal
52kg 112kcal 336kcal 672kcal
53kg 114kcal 342kcal 684kcal
54kg 116kcal 349kcal 697kcal
55kg 118kcal 355kcal 710kcal
56kg 121kcal 362kcal 723kcal
57kg 123kcal 368kcal 736kcal
58kg 125kcal 375kcal 749kcal
59kg 127kcal 381kcal 762kcal
60kg 129kcal 387kcal 775kcal
61kg 131kcal 394kcal 788kcal
62kg 133kcal 400kcal 801kcal
63kg 136kcal 407kcal 814kcal
64kg 138kcal 413kcal 827kcal
65kg 140kcal 420kcal 839kcal
66kg 142kcal 426kcal 852kcal
67kg 144kcal 433kcal 865kcal
68kg 146kcal 439kcal 878kcal
69kg 149kcal 446kcal 891kcal
70kg 151kcal 452kcal 904kcal
71kg 153kcal 458kcal 917kcal
72kg 155kcal 465kcal 930kcal
73kg 157kcal 471kcal 943kcal
74kg 159kcal 478kcal 956kcal
75kg 161kcal 484kcal 969kcal
76kg 164kcal 491kcal 982kcal
77kg 166kcal 497kcal 994kcal
78kg 168kcal 504kcal 1007kcal
79kg 170kcal 510kcal 1020kcal
80kg 172kcal 517kcal 1033kcal
81kg 174kcal 523kcal 1046kcal
82kg 177kcal 530kcal 1059kcal
83kg 179kcal 536kcal 1072kcal
84kg 181kcal 542kcal 1085kcal
85kg 183kcal 549kcal 1098kcal
86kg 185kcal 555kcal 1111kcal
87kg 187kcal 562kcal 1124kcal
88kg 189kcal 568kcal 1137kcal
89kg 192kcal 575kcal 1149kcal
90kg 194kcal 581kcal 1162kcal
91kg 196kcal 588kcal 1175kcal
92kg 198kcal 594kcal 1188kcal
93kg 200kcal 601kcal 1201kcal
94kg 202kcal 607kcal 1214kcal
95kg 204kcal 613kcal 1227kcal
96kg 207kcal 620kcal 1240kcal
97kg 209kcal 626kcal 1253kcal
98kg 211kcal 633kcal 1266kcal
99kg 213kcal 639kcal 1279kcal
100kg 215kcal 646kcal 1292kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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