【カロリー計算】縄跳びの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

縄跳びの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)92 kcal

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)124 kcal

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)129 kcal

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg62kcal185kcal370kcal
41kg63kcal189kcal379kcal
42kg65kcal194kcal388kcal
43kg66kcal199kcal397kcal
44kg68kcal203kcal407kcal
45kg69kcal208kcal416kcal
46kg71kcal213kcal425kcal
47kg72kcal217kcal434kcal
48kg74kcal222kcal444kcal
49kg75kcal226kcal453kcal
50kg77kcal231kcal462kcal
51kg79kcal236kcal471kcal
52kg80kcal240kcal480kcal
53kg82kcal245kcal490kcal
54kg83kcal249kcal499kcal
55kg85kcal254kcal508kcal
56kg86kcal259kcal517kcal
57kg88kcal263kcal527kcal
58kg89kcal268kcal536kcal
59kg91kcal273kcal545kcal
60kg92kcal277kcal554kcal
61kg94kcal282kcal564kcal
62kg95kcal286kcal573kcal
63kg97kcal291kcal582kcal
64kg99kcal296kcal591kcal
65kg100kcal300kcal601kcal
66kg102kcal305kcal610kcal
67kg103kcal310kcal619kcal
68kg105kcal314kcal628kcal
69kg106kcal319kcal638kcal
70kg108kcal323kcal647kcal
71kg109kcal328kcal656kcal
72kg111kcal333kcal665kcal
73kg112kcal337kcal675kcal
74kg114kcal342kcal684kcal
75kg116kcal347kcal693kcal
76kg117kcal351kcal702kcal
77kg119kcal356kcal711kcal
78kg120kcal360kcal721kcal
79kg122kcal365kcal730kcal
80kg123kcal370kcal739kcal
81kg125kcal374kcal748kcal
82kg126kcal379kcal758kcal
83kg128kcal383kcal767kcal
84kg129kcal388kcal776kcal
85kg131kcal393kcal785kcal
86kg132kcal397kcal795kcal
87kg134kcal402kcal804kcal
88kg136kcal407kcal813kcal
89kg137kcal411kcal822kcal
90kg139kcal416kcal832kcal
91kg140kcal420kcal841kcal
92kg142kcal425kcal850kcal
93kg143kcal430kcal859kcal
94kg145kcal434kcal869kcal
95kg146kcal439kcal878kcal
96kg148kcal444kcal887kcal
97kg149kcal448kcal896kcal
98kg151kcal453kcal906kcal
99kg152kcal457kcal915kcal
100kg154kcal462kcal924kcal

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg83kcal248kcal496kcal
41kg85kcal254kcal508kcal
42kg87kcal260kcal520kcal
43kg89kcal266kcal533kcal
44kg91kcal273kcal545kcal
45kg93kcal279kcal558kcal
46kg95kcal285kcal570kcal
47kg97kcal291kcal582kcal
48kg99kcal297kcal595kcal
49kg101kcal304kcal607kcal
50kg103kcal310kcal620kcal
51kg105kcal316kcal632kcal
52kg107kcal322kcal644kcal
53kg109kcal328kcal657kcal
54kg112kcal335kcal669kcal
55kg114kcal341kcal681kcal
56kg116kcal347kcal694kcal
57kg118kcal353kcal706kcal
58kg120kcal359kcal719kcal
59kg122kcal366kcal731kcal
60kg124kcal372kcal743kcal
61kg126kcal378kcal756kcal
62kg128kcal384kcal768kcal
63kg130kcal390kcal781kcal
64kg132kcal396kcal793kcal
65kg134kcal403kcal805kcal
66kg136kcal409kcal818kcal
67kg138kcal415kcal830kcal
68kg140kcal421kcal843kcal
69kg142kcal427kcal855kcal
70kg145kcal434kcal867kcal
71kg147kcal440kcal880kcal
72kg149kcal446kcal892kcal
73kg151kcal452kcal904kcal
74kg153kcal458kcal917kcal
75kg155kcal465kcal929kcal
76kg157kcal471kcal942kcal
77kg159kcal477kcal954kcal
78kg161kcal483kcal966kcal
79kg163kcal489kcal979kcal
80kg165kcal496kcal991kcal
81kg167kcal502kcal1004kcal
82kg169kcal508kcal1016kcal
83kg171kcal514kcal1028kcal
84kg173kcal520kcal1041kcal
85kg176kcal527kcal1053kcal
86kg178kcal533kcal1066kcal
87kg180kcal539kcal1078kcal
88kg182kcal545kcal1090kcal
89kg184kcal551kcal1103kcal
90kg186kcal558kcal1115kcal
91kg188kcal564kcal1127kcal
92kg190kcal570kcal1140kcal
93kg192kcal576kcal1152kcal
94kg194kcal582kcal1165kcal
95kg196kcal589kcal1177kcal
96kg198kcal595kcal1189kcal
97kg200kcal601kcal1202kcal
98kg202kcal607kcal1214kcal
99kg204kcal613kcal1227kcal
100kg207kcal620kcal1239kcal

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)

縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg86kcal258kcal517kcal
41kg88kcal265kcal530kcal
42kg90kcal271kcal542kcal
43kg93kcal278kcal555kcal
44kg95kcal284kcal568kcal
45kg97kcal291kcal581kcal
46kg99kcal297kcal594kcal
47kg101kcal304kcal607kcal
48kg103kcal310kcal620kcal
49kg105kcal316kcal633kcal
50kg108kcal323kcal646kcal
51kg110kcal329kcal659kcal
52kg112kcal336kcal672kcal
53kg114kcal342kcal684kcal
54kg116kcal349kcal697kcal
55kg118kcal355kcal710kcal
56kg121kcal362kcal723kcal
57kg123kcal368kcal736kcal
58kg125kcal375kcal749kcal
59kg127kcal381kcal762kcal
60kg129kcal387kcal775kcal
61kg131kcal394kcal788kcal
62kg133kcal400kcal801kcal
63kg136kcal407kcal814kcal
64kg138kcal413kcal827kcal
65kg140kcal420kcal839kcal
66kg142kcal426kcal852kcal
67kg144kcal433kcal865kcal
68kg146kcal439kcal878kcal
69kg149kcal446kcal891kcal
70kg151kcal452kcal904kcal
71kg153kcal458kcal917kcal
72kg155kcal465kcal930kcal
73kg157kcal471kcal943kcal
74kg159kcal478kcal956kcal
75kg161kcal484kcal969kcal
76kg164kcal491kcal982kcal
77kg166kcal497kcal994kcal
78kg168kcal504kcal1007kcal
79kg170kcal510kcal1020kcal
80kg172kcal517kcal1033kcal
81kg174kcal523kcal1046kcal
82kg177kcal530kcal1059kcal
83kg179kcal536kcal1072kcal
84kg181kcal542kcal1085kcal
85kg183kcal549kcal1098kcal
86kg185kcal555kcal1111kcal
87kg187kcal562kcal1124kcal
88kg189kcal568kcal1137kcal
89kg192kcal575kcal1149kcal
90kg194kcal581kcal1162kcal
91kg196kcal588kcal1175kcal
92kg198kcal594kcal1188kcal
93kg200kcal601kcal1201kcal
94kg202kcal607kcal1214kcal
95kg204kcal613kcal1227kcal
96kg207kcal620kcal1240kcal
97kg209kcal626kcal1253kcal
98kg211kcal633kcal1266kcal
99kg213kcal639kcal1279kcal
100kg215kcal646kcal1292kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-004.html

コメント

タイトルとURLをコピーしました