縄跳びの消費カロリー(体重60kg・10分)
※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。
カロリー消費量(体重60kg・10分)
縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)92 kcal
縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)124 kcal
縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)129 kcal
縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーリスト(体重と時間)
縄跳び(ゆっくり:毎分100ステップ未満)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 62kcal | 185kcal | 370kcal |
41kg | 63kcal | 189kcal | 379kcal |
42kg | 65kcal | 194kcal | 388kcal |
43kg | 66kcal | 199kcal | 397kcal |
44kg | 68kcal | 203kcal | 407kcal |
45kg | 69kcal | 208kcal | 416kcal |
46kg | 71kcal | 213kcal | 425kcal |
47kg | 72kcal | 217kcal | 434kcal |
48kg | 74kcal | 222kcal | 444kcal |
49kg | 75kcal | 226kcal | 453kcal |
50kg | 77kcal | 231kcal | 462kcal |
51kg | 79kcal | 236kcal | 471kcal |
52kg | 80kcal | 240kcal | 480kcal |
53kg | 82kcal | 245kcal | 490kcal |
54kg | 83kcal | 249kcal | 499kcal |
55kg | 85kcal | 254kcal | 508kcal |
56kg | 86kcal | 259kcal | 517kcal |
57kg | 88kcal | 263kcal | 527kcal |
58kg | 89kcal | 268kcal | 536kcal |
59kg | 91kcal | 273kcal | 545kcal |
60kg | 92kcal | 277kcal | 554kcal |
61kg | 94kcal | 282kcal | 564kcal |
62kg | 95kcal | 286kcal | 573kcal |
63kg | 97kcal | 291kcal | 582kcal |
64kg | 99kcal | 296kcal | 591kcal |
65kg | 100kcal | 300kcal | 601kcal |
66kg | 102kcal | 305kcal | 610kcal |
67kg | 103kcal | 310kcal | 619kcal |
68kg | 105kcal | 314kcal | 628kcal |
69kg | 106kcal | 319kcal | 638kcal |
70kg | 108kcal | 323kcal | 647kcal |
71kg | 109kcal | 328kcal | 656kcal |
72kg | 111kcal | 333kcal | 665kcal |
73kg | 112kcal | 337kcal | 675kcal |
74kg | 114kcal | 342kcal | 684kcal |
75kg | 116kcal | 347kcal | 693kcal |
76kg | 117kcal | 351kcal | 702kcal |
77kg | 119kcal | 356kcal | 711kcal |
78kg | 120kcal | 360kcal | 721kcal |
79kg | 122kcal | 365kcal | 730kcal |
80kg | 123kcal | 370kcal | 739kcal |
81kg | 125kcal | 374kcal | 748kcal |
82kg | 126kcal | 379kcal | 758kcal |
83kg | 128kcal | 383kcal | 767kcal |
84kg | 129kcal | 388kcal | 776kcal |
85kg | 131kcal | 393kcal | 785kcal |
86kg | 132kcal | 397kcal | 795kcal |
87kg | 134kcal | 402kcal | 804kcal |
88kg | 136kcal | 407kcal | 813kcal |
89kg | 137kcal | 411kcal | 822kcal |
90kg | 139kcal | 416kcal | 832kcal |
91kg | 140kcal | 420kcal | 841kcal |
92kg | 142kcal | 425kcal | 850kcal |
93kg | 143kcal | 430kcal | 859kcal |
94kg | 145kcal | 434kcal | 869kcal |
95kg | 146kcal | 439kcal | 878kcal |
96kg | 148kcal | 444kcal | 887kcal |
97kg | 149kcal | 448kcal | 896kcal |
98kg | 151kcal | 453kcal | 906kcal |
99kg | 152kcal | 457kcal | 915kcal |
100kg | 154kcal | 462kcal | 924kcal |
縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)
縄跳び(ほどほど:毎分100〜120ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 83kcal | 248kcal | 496kcal |
41kg | 85kcal | 254kcal | 508kcal |
42kg | 87kcal | 260kcal | 520kcal |
43kg | 89kcal | 266kcal | 533kcal |
44kg | 91kcal | 273kcal | 545kcal |
45kg | 93kcal | 279kcal | 558kcal |
46kg | 95kcal | 285kcal | 570kcal |
47kg | 97kcal | 291kcal | 582kcal |
48kg | 99kcal | 297kcal | 595kcal |
49kg | 101kcal | 304kcal | 607kcal |
50kg | 103kcal | 310kcal | 620kcal |
51kg | 105kcal | 316kcal | 632kcal |
52kg | 107kcal | 322kcal | 644kcal |
53kg | 109kcal | 328kcal | 657kcal |
54kg | 112kcal | 335kcal | 669kcal |
55kg | 114kcal | 341kcal | 681kcal |
56kg | 116kcal | 347kcal | 694kcal |
57kg | 118kcal | 353kcal | 706kcal |
58kg | 120kcal | 359kcal | 719kcal |
59kg | 122kcal | 366kcal | 731kcal |
60kg | 124kcal | 372kcal | 743kcal |
61kg | 126kcal | 378kcal | 756kcal |
62kg | 128kcal | 384kcal | 768kcal |
63kg | 130kcal | 390kcal | 781kcal |
64kg | 132kcal | 396kcal | 793kcal |
65kg | 134kcal | 403kcal | 805kcal |
66kg | 136kcal | 409kcal | 818kcal |
67kg | 138kcal | 415kcal | 830kcal |
68kg | 140kcal | 421kcal | 843kcal |
69kg | 142kcal | 427kcal | 855kcal |
70kg | 145kcal | 434kcal | 867kcal |
71kg | 147kcal | 440kcal | 880kcal |
72kg | 149kcal | 446kcal | 892kcal |
73kg | 151kcal | 452kcal | 904kcal |
74kg | 153kcal | 458kcal | 917kcal |
75kg | 155kcal | 465kcal | 929kcal |
76kg | 157kcal | 471kcal | 942kcal |
77kg | 159kcal | 477kcal | 954kcal |
78kg | 161kcal | 483kcal | 966kcal |
79kg | 163kcal | 489kcal | 979kcal |
80kg | 165kcal | 496kcal | 991kcal |
81kg | 167kcal | 502kcal | 1004kcal |
82kg | 169kcal | 508kcal | 1016kcal |
83kg | 171kcal | 514kcal | 1028kcal |
84kg | 173kcal | 520kcal | 1041kcal |
85kg | 176kcal | 527kcal | 1053kcal |
86kg | 178kcal | 533kcal | 1066kcal |
87kg | 180kcal | 539kcal | 1078kcal |
88kg | 182kcal | 545kcal | 1090kcal |
89kg | 184kcal | 551kcal | 1103kcal |
90kg | 186kcal | 558kcal | 1115kcal |
91kg | 188kcal | 564kcal | 1127kcal |
92kg | 190kcal | 570kcal | 1140kcal |
93kg | 192kcal | 576kcal | 1152kcal |
94kg | 194kcal | 582kcal | 1165kcal |
95kg | 196kcal | 589kcal | 1177kcal |
96kg | 198kcal | 595kcal | 1189kcal |
97kg | 200kcal | 601kcal | 1202kcal |
98kg | 202kcal | 607kcal | 1214kcal |
99kg | 204kcal | 613kcal | 1227kcal |
100kg | 207kcal | 620kcal | 1239kcal |
縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーリスト(体重と時間)
縄跳び(速い:毎分120〜160ステップ)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 86kcal | 258kcal | 517kcal |
41kg | 88kcal | 265kcal | 530kcal |
42kg | 90kcal | 271kcal | 542kcal |
43kg | 93kcal | 278kcal | 555kcal |
44kg | 95kcal | 284kcal | 568kcal |
45kg | 97kcal | 291kcal | 581kcal |
46kg | 99kcal | 297kcal | 594kcal |
47kg | 101kcal | 304kcal | 607kcal |
48kg | 103kcal | 310kcal | 620kcal |
49kg | 105kcal | 316kcal | 633kcal |
50kg | 108kcal | 323kcal | 646kcal |
51kg | 110kcal | 329kcal | 659kcal |
52kg | 112kcal | 336kcal | 672kcal |
53kg | 114kcal | 342kcal | 684kcal |
54kg | 116kcal | 349kcal | 697kcal |
55kg | 118kcal | 355kcal | 710kcal |
56kg | 121kcal | 362kcal | 723kcal |
57kg | 123kcal | 368kcal | 736kcal |
58kg | 125kcal | 375kcal | 749kcal |
59kg | 127kcal | 381kcal | 762kcal |
60kg | 129kcal | 387kcal | 775kcal |
61kg | 131kcal | 394kcal | 788kcal |
62kg | 133kcal | 400kcal | 801kcal |
63kg | 136kcal | 407kcal | 814kcal |
64kg | 138kcal | 413kcal | 827kcal |
65kg | 140kcal | 420kcal | 839kcal |
66kg | 142kcal | 426kcal | 852kcal |
67kg | 144kcal | 433kcal | 865kcal |
68kg | 146kcal | 439kcal | 878kcal |
69kg | 149kcal | 446kcal | 891kcal |
70kg | 151kcal | 452kcal | 904kcal |
71kg | 153kcal | 458kcal | 917kcal |
72kg | 155kcal | 465kcal | 930kcal |
73kg | 157kcal | 471kcal | 943kcal |
74kg | 159kcal | 478kcal | 956kcal |
75kg | 161kcal | 484kcal | 969kcal |
76kg | 164kcal | 491kcal | 982kcal |
77kg | 166kcal | 497kcal | 994kcal |
78kg | 168kcal | 504kcal | 1007kcal |
79kg | 170kcal | 510kcal | 1020kcal |
80kg | 172kcal | 517kcal | 1033kcal |
81kg | 174kcal | 523kcal | 1046kcal |
82kg | 177kcal | 530kcal | 1059kcal |
83kg | 179kcal | 536kcal | 1072kcal |
84kg | 181kcal | 542kcal | 1085kcal |
85kg | 183kcal | 549kcal | 1098kcal |
86kg | 185kcal | 555kcal | 1111kcal |
87kg | 187kcal | 562kcal | 1124kcal |
88kg | 189kcal | 568kcal | 1137kcal |
89kg | 192kcal | 575kcal | 1149kcal |
90kg | 194kcal | 581kcal | 1162kcal |
91kg | 196kcal | 588kcal | 1175kcal |
92kg | 198kcal | 594kcal | 1188kcal |
93kg | 200kcal | 601kcal | 1201kcal |
94kg | 202kcal | 607kcal | 1214kcal |
95kg | 204kcal | 613kcal | 1227kcal |
96kg | 207kcal | 620kcal | 1240kcal |
97kg | 209kcal | 626kcal | 1253kcal |
98kg | 211kcal | 633kcal | 1266kcal |
99kg | 213kcal | 639kcal | 1279kcal |
100kg | 215kcal | 646kcal | 1292kcal |
1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?
脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。
月間で1kgの脂肪を落とす方法
「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。
消費カロリーの算出方法
METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。
※出典:厚生労働省「METs」