【カロリー計算】キックボクシング・テコンドーの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

キックボクシング・テコンドーの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

キックボクシング・テコンドー108 kcal

キックボクシング・テコンドーの消費カロリーリスト(体重と時間)

キックボクシング・テコンドーの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg72kcal216kcal433kcal
41kg74kcal222kcal443kcal
42kg76kcal227kcal454kcal
43kg78kcal233kcal465kcal
44kg79kcal238kcal476kcal
45kg81kcal243kcal487kcal
46kg83kcal249kcal497kcal
47kg85kcal254kcal508kcal
48kg87kcal260kcal519kcal
49kg88kcal265kcal530kcal
50kg90kcal270kcal541kcal
51kg92kcal276kcal552kcal
52kg94kcal281kcal562kcal
53kg96kcal287kcal573kcal
54kg97kcal292kcal584kcal
55kg99kcal297kcal595kcal
56kg101kcal303kcal606kcal
57kg103kcal308kcal616kcal
58kg105kcal314kcal627kcal
59kg106kcal319kcal638kcal
60kg108kcal324kcal649kcal
61kg110kcal330kcal660kcal
62kg112kcal335kcal671kcal
63kg114kcal341kcal681kcal
64kg115kcal346kcal692kcal
65kg117kcal351kcal703kcal
66kg119kcal357kcal714kcal
67kg121kcal362kcal725kcal
68kg123kcal368kcal735kcal
69kg124kcal373kcal746kcal
70kg126kcal379kcal757kcal
71kg128kcal384kcal768kcal
72kg130kcal389kcal779kcal
73kg132kcal395kcal789kcal
74kg133kcal400kcal800kcal
75kg135kcal406kcal811kcal
76kg137kcal411kcal822kcal
77kg139kcal416kcal833kcal
78kg141kcal422kcal844kcal
79kg142kcal427kcal854kcal
80kg144kcal433kcal865kcal
81kg146kcal438kcal876kcal
82kg148kcal443kcal887kcal
83kg150kcal449kcal898kcal
84kg151kcal454kcal908kcal
85kg153kcal460kcal919kcal
86kg155kcal465kcal930kcal
87kg157kcal470kcal941kcal
88kg159kcal476kcal952kcal
89kg160kcal481kcal963kcal
90kg162kcal487kcal973kcal
91kg164kcal492kcal984kcal
92kg166kcal497kcal995kcal
93kg168kcal503kcal1006kcal
94kg169kcal508kcal1017kcal
95kg171kcal514kcal1027kcal
96kg173kcal519kcal1038kcal
97kg175kcal525kcal1049kcal
98kg177kcal530kcal1060kcal
99kg178kcal535kcal1071kcal
100kg180kcal541kcal1082kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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