【カロリー計算】キックボクシング・テコンドーの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

キックボクシング・テコンドーの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

キックボクシング・テコンドー108 kcal

キックボクシング・テコンドーの消費カロリーリスト(体重と時間)

キックボクシング・テコンドーの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 72kcal 216kcal 433kcal
41kg 74kcal 222kcal 443kcal
42kg 76kcal 227kcal 454kcal
43kg 78kcal 233kcal 465kcal
44kg 79kcal 238kcal 476kcal
45kg 81kcal 243kcal 487kcal
46kg 83kcal 249kcal 497kcal
47kg 85kcal 254kcal 508kcal
48kg 87kcal 260kcal 519kcal
49kg 88kcal 265kcal 530kcal
50kg 90kcal 270kcal 541kcal
51kg 92kcal 276kcal 552kcal
52kg 94kcal 281kcal 562kcal
53kg 96kcal 287kcal 573kcal
54kg 97kcal 292kcal 584kcal
55kg 99kcal 297kcal 595kcal
56kg 101kcal 303kcal 606kcal
57kg 103kcal 308kcal 616kcal
58kg 105kcal 314kcal 627kcal
59kg 106kcal 319kcal 638kcal
60kg 108kcal 324kcal 649kcal
61kg 110kcal 330kcal 660kcal
62kg 112kcal 335kcal 671kcal
63kg 114kcal 341kcal 681kcal
64kg 115kcal 346kcal 692kcal
65kg 117kcal 351kcal 703kcal
66kg 119kcal 357kcal 714kcal
67kg 121kcal 362kcal 725kcal
68kg 123kcal 368kcal 735kcal
69kg 124kcal 373kcal 746kcal
70kg 126kcal 379kcal 757kcal
71kg 128kcal 384kcal 768kcal
72kg 130kcal 389kcal 779kcal
73kg 132kcal 395kcal 789kcal
74kg 133kcal 400kcal 800kcal
75kg 135kcal 406kcal 811kcal
76kg 137kcal 411kcal 822kcal
77kg 139kcal 416kcal 833kcal
78kg 141kcal 422kcal 844kcal
79kg 142kcal 427kcal 854kcal
80kg 144kcal 433kcal 865kcal
81kg 146kcal 438kcal 876kcal
82kg 148kcal 443kcal 887kcal
83kg 150kcal 449kcal 898kcal
84kg 151kcal 454kcal 908kcal
85kg 153kcal 460kcal 919kcal
86kg 155kcal 465kcal 930kcal
87kg 157kcal 470kcal 941kcal
88kg 159kcal 476kcal 952kcal
89kg 160kcal 481kcal 963kcal
90kg 162kcal 487kcal 973kcal
91kg 164kcal 492kcal 984kcal
92kg 166kcal 497kcal 995kcal
93kg 168kcal 503kcal 1006kcal
94kg 169kcal 508kcal 1017kcal
95kg 171kcal 514kcal 1027kcal
96kg 173kcal 519kcal 1038kcal
97kg 175kcal 525kcal 1049kcal
98kg 177kcal 530kcal 1060kcal
99kg 178kcal 535kcal 1071kcal
100kg 180kcal 541kcal 1082kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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