プール(水泳・スイミング)の消費カロリー(体重60kg・10分)
※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。
カロリー消費量(体重60kg・10分)
ゆっくりストローク61 kcal
クロール普通の速さ(約45m/分)87 kcal
クロール速い(70m/分)105 kcal
バタフライ145 kcal
背泳50 kcal
水中運動・アクアビクス56 kcal
ゆっくりストロークの消費カロリーリスト(体重と時間)
ゆっくりストロークの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 41kcal | 122kcal | 244kcal |
41kg | 42kcal | 125kcal | 250kcal |
42kg | 43kcal | 128kcal | 256kcal |
43kg | 44kcal | 131kcal | 262kcal |
44kg | 45kcal | 134kcal | 268kcal |
45kg | 46kcal | 137kcal | 274kcal |
46kg | 47kcal | 140kcal | 280kcal |
47kg | 48kcal | 143kcal | 286kcal |
48kg | 49kcal | 146kcal | 292kcal |
49kg | 50kcal | 149kcal | 298kcal |
50kg | 51kcal | 152kcal | 305kcal |
51kg | 52kcal | 155kcal | 311kcal |
52kg | 53kcal | 158kcal | 317kcal |
53kg | 54kcal | 161kcal | 323kcal |
54kg | 55kcal | 164kcal | 329kcal |
55kg | 56kcal | 167kcal | 335kcal |
56kg | 57kcal | 171kcal | 341kcal |
57kg | 58kcal | 174kcal | 347kcal |
58kg | 59kcal | 177kcal | 353kcal |
59kg | 60kcal | 180kcal | 359kcal |
60kg | 61kcal | 183kcal | 365kcal |
61kg | 62kcal | 186kcal | 371kcal |
62kg | 63kcal | 189kcal | 378kcal |
63kg | 64kcal | 192kcal | 384kcal |
64kg | 65kcal | 195kcal | 390kcal |
65kg | 66kcal | 198kcal | 396kcal |
66kg | 67kcal | 201kcal | 402kcal |
67kg | 68kcal | 204kcal | 408kcal |
68kg | 69kcal | 207kcal | 414kcal |
69kg | 70kcal | 210kcal | 420kcal |
70kg | 71kcal | 213kcal | 426kcal |
71kg | 72kcal | 216kcal | 432kcal |
72kg | 73kcal | 219kcal | 438kcal |
73kg | 74kcal | 222kcal | 445kcal |
74kg | 75kcal | 225kcal | 451kcal |
75kg | 76kcal | 228kcal | 457kcal |
76kg | 77kcal | 231kcal | 463kcal |
77kg | 78kcal | 234kcal | 469kcal |
78kg | 79kcal | 238kcal | 475kcal |
79kg | 80kcal | 241kcal | 481kcal |
80kg | 81kcal | 244kcal | 487kcal |
81kg | 82kcal | 247kcal | 493kcal |
82kg | 83kcal | 250kcal | 499kcal |
83kg | 84kcal | 253kcal | 505kcal |
84kg | 85kcal | 256kcal | 512kcal |
85kg | 86kcal | 259kcal | 518kcal |
86kg | 87kcal | 262kcal | 524kcal |
87kg | 88kcal | 265kcal | 530kcal |
88kg | 89kcal | 268kcal | 536kcal |
89kg | 90kcal | 271kcal | 542kcal |
90kg | 91kcal | 274kcal | 548kcal |
91kg | 92kcal | 277kcal | 554kcal |
92kg | 93kcal | 280kcal | 560kcal |
93kg | 94kcal | 283kcal | 566kcal |
94kg | 95kcal | 286kcal | 572kcal |
95kg | 96kcal | 289kcal | 579kcal |
96kg | 97kcal | 292kcal | 585kcal |
97kg | 98kcal | 295kcal | 591kcal |
98kg | 99kcal | 298kcal | 597kcal |
99kg | 100kcal | 301kcal | 603kcal |
100kg | 102kcal | 305kcal | 609kcal |
クロール普通の速さ(約45m/分)の消費カロリーリスト(体重と時間)
クロール普通の速さ(約45m/分)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 58kcal | 174kcal | 349kcal |
41kg | 60kcal | 179kcal | 357kcal |
42kg | 61kcal | 183kcal | 366kcal |
43kg | 62kcal | 187kcal | 375kcal |
44kg | 64kcal | 192kcal | 383kcal |
45kg | 65kcal | 196kcal | 392kcal |
46kg | 67kcal | 200kcal | 401kcal |
47kg | 68kcal | 205kcal | 410kcal |
48kg | 70kcal | 209kcal | 418kcal |
49kg | 71kcal | 214kcal | 427kcal |
50kg | 73kcal | 218kcal | 436kcal |
51kg | 74kcal | 222kcal | 444kcal |
52kg | 76kcal | 227kcal | 453kcal |
53kg | 77kcal | 231kcal | 462kcal |
54kg | 78kcal | 235kcal | 471kcal |
55kg | 80kcal | 240kcal | 479kcal |
56kg | 81kcal | 244kcal | 488kcal |
57kg | 83kcal | 248kcal | 497kcal |
58kg | 84kcal | 253kcal | 505kcal |
59kg | 86kcal | 257kcal | 514kcal |
60kg | 87kcal | 261kcal | 523kcal |
61kg | 89kcal | 266kcal | 532kcal |
62kg | 90kcal | 270kcal | 540kcal |
63kg | 92kcal | 275kcal | 549kcal |
64kg | 93kcal | 279kcal | 558kcal |
65kg | 94kcal | 283kcal | 566kcal |
66kg | 96kcal | 288kcal | 575kcal |
67kg | 97kcal | 292kcal | 584kcal |
68kg | 99kcal | 296kcal | 593kcal |
69kg | 100kcal | 301kcal | 601kcal |
70kg | 102kcal | 305kcal | 610kcal |
71kg | 103kcal | 309kcal | 619kcal |
72kg | 105kcal | 314kcal | 627kcal |
73kg | 106kcal | 318kcal | 636kcal |
74kg | 107kcal | 322kcal | 645kcal |
75kg | 109kcal | 327kcal | 654kcal |
76kg | 110kcal | 331kcal | 662kcal |
77kg | 112kcal | 336kcal | 671kcal |
78kg | 113kcal | 340kcal | 680kcal |
79kg | 115kcal | 344kcal | 688kcal |
80kg | 116kcal | 349kcal | 697kcal |
81kg | 118kcal | 353kcal | 706kcal |
82kg | 119kcal | 357kcal | 715kcal |
83kg | 121kcal | 362kcal | 723kcal |
84kg | 122kcal | 366kcal | 732kcal |
85kg | 123kcal | 370kcal | 741kcal |
86kg | 125kcal | 375kcal | 749kcal |
87kg | 126kcal | 379kcal | 758kcal |
88kg | 128kcal | 383kcal | 767kcal |
89kg | 129kcal | 388kcal | 776kcal |
90kg | 131kcal | 392kcal | 784kcal |
91kg | 132kcal | 397kcal | 793kcal |
92kg | 134kcal | 401kcal | 802kcal |
93kg | 135kcal | 405kcal | 810kcal |
94kg | 137kcal | 410kcal | 819kcal |
95kg | 138kcal | 414kcal | 828kcal |
96kg | 139kcal | 418kcal | 837kcal |
97kg | 141kcal | 423kcal | 845kcal |
98kg | 142kcal | 427kcal | 854kcal |
99kg | 144kcal | 431kcal | 863kcal |
100kg | 145kcal | 436kcal | 872kcal |
クロール速い(70m/分)の消費カロリーリスト(体重と時間)
クロール速い(70m/分)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 70kcal | 210kcal | 420kcal |
41kg | 72kcal | 215kcal | 431kcal |
42kg | 74kcal | 221kcal | 441kcal |
43kg | 75kcal | 226kcal | 452kcal |
44kg | 77kcal | 231kcal | 462kcal |
45kg | 79kcal | 236kcal | 473kcal |
46kg | 81kcal | 242kcal | 483kcal |
47kg | 82kcal | 247kcal | 494kcal |
48kg | 84kcal | 252kcal | 504kcal |
49kg | 86kcal | 257kcal | 515kcal |
50kg | 88kcal | 263kcal | 525kcal |
51kg | 89kcal | 268kcal | 536kcal |
52kg | 91kcal | 273kcal | 546kcal |
53kg | 93kcal | 278kcal | 557kcal |
54kg | 95kcal | 284kcal | 567kcal |
55kg | 96kcal | 289kcal | 578kcal |
56kg | 98kcal | 294kcal | 588kcal |
57kg | 100kcal | 299kcal | 599kcal |
58kg | 102kcal | 305kcal | 609kcal |
59kg | 103kcal | 310kcal | 620kcal |
60kg | 105kcal | 315kcal | 630kcal |
61kg | 107kcal | 320kcal | 641kcal |
62kg | 109kcal | 326kcal | 651kcal |
63kg | 110kcal | 331kcal | 662kcal |
64kg | 112kcal | 336kcal | 672kcal |
65kg | 114kcal | 341kcal | 683kcal |
66kg | 116kcal | 347kcal | 693kcal |
67kg | 117kcal | 352kcal | 704kcal |
68kg | 119kcal | 357kcal | 714kcal |
69kg | 121kcal | 362kcal | 725kcal |
70kg | 123kcal | 368kcal | 735kcal |
71kg | 124kcal | 373kcal | 746kcal |
72kg | 126kcal | 378kcal | 756kcal |
73kg | 128kcal | 383kcal | 767kcal |
74kg | 130kcal | 389kcal | 777kcal |
75kg | 131kcal | 394kcal | 788kcal |
76kg | 133kcal | 399kcal | 798kcal |
77kg | 135kcal | 404kcal | 809kcal |
78kg | 137kcal | 410kcal | 819kcal |
79kg | 138kcal | 415kcal | 830kcal |
80kg | 140kcal | 420kcal | 840kcal |
81kg | 142kcal | 425kcal | 851kcal |
82kg | 144kcal | 431kcal | 861kcal |
83kg | 145kcal | 436kcal | 872kcal |
84kg | 147kcal | 441kcal | 882kcal |
85kg | 149kcal | 446kcal | 893kcal |
86kg | 151kcal | 452kcal | 903kcal |
87kg | 152kcal | 457kcal | 914kcal |
88kg | 154kcal | 462kcal | 924kcal |
89kg | 156kcal | 467kcal | 935kcal |
90kg | 158kcal | 473kcal | 945kcal |
91kg | 159kcal | 478kcal | 956kcal |
92kg | 161kcal | 483kcal | 966kcal |
93kg | 163kcal | 488kcal | 977kcal |
94kg | 165kcal | 494kcal | 987kcal |
95kg | 166kcal | 499kcal | 998kcal |
96kg | 168kcal | 504kcal | 1008kcal |
97kg | 170kcal | 509kcal | 1019kcal |
98kg | 172kcal | 515kcal | 1029kcal |
99kg | 173kcal | 520kcal | 1040kcal |
100kg | 175kcal | 525kcal | 1050kcal |
バタフライの消費カロリーリスト(体重と時間)
バタフライの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 97kcal | 290kcal | 580kcal |
41kg | 99kcal | 297kcal | 594kcal |
42kg | 101kcal | 304kcal | 609kcal |
43kg | 104kcal | 312kcal | 623kcal |
44kg | 106kcal | 319kcal | 638kcal |
45kg | 109kcal | 326kcal | 652kcal |
46kg | 111kcal | 333kcal | 667kcal |
47kg | 114kcal | 341kcal | 681kcal |
48kg | 116kcal | 348kcal | 696kcal |
49kg | 118kcal | 355kcal | 710kcal |
50kg | 121kcal | 362kcal | 725kcal |
51kg | 123kcal | 369kcal | 739kcal |
52kg | 126kcal | 377kcal | 753kcal |
53kg | 128kcal | 384kcal | 768kcal |
54kg | 130kcal | 391kcal | 782kcal |
55kg | 133kcal | 398kcal | 797kcal |
56kg | 135kcal | 406kcal | 811kcal |
57kg | 138kcal | 413kcal | 826kcal |
58kg | 140kcal | 420kcal | 840kcal |
59kg | 142kcal | 427kcal | 855kcal |
60kg | 145kcal | 435kcal | 869kcal |
61kg | 147kcal | 442kcal | 884kcal |
62kg | 150kcal | 449kcal | 898kcal |
63kg | 152kcal | 456kcal | 913kcal |
64kg | 155kcal | 464kcal | 927kcal |
65kg | 157kcal | 471kcal | 942kcal |
66kg | 159kcal | 478kcal | 956kcal |
67kg | 162kcal | 485kcal | 971kcal |
68kg | 164kcal | 493kcal | 985kcal |
69kg | 167kcal | 500kcal | 1000kcal |
70kg | 169kcal | 507kcal | 1014kcal |
71kg | 171kcal | 514kcal | 1029kcal |
72kg | 174kcal | 522kcal | 1043kcal |
73kg | 176kcal | 529kcal | 1058kcal |
74kg | 179kcal | 536kcal | 1072kcal |
75kg | 181kcal | 543kcal | 1087kcal |
76kg | 184kcal | 551kcal | 1101kcal |
77kg | 186kcal | 558kcal | 1116kcal |
78kg | 188kcal | 565kcal | 1130kcal |
79kg | 191kcal | 572kcal | 1145kcal |
80kg | 193kcal | 580kcal | 1159kcal |
81kg | 196kcal | 587kcal | 1174kcal |
82kg | 198kcal | 594kcal | 1188kcal |
83kg | 200kcal | 601kcal | 1203kcal |
84kg | 203kcal | 609kcal | 1217kcal |
85kg | 205kcal | 616kcal | 1232kcal |
86kg | 208kcal | 623kcal | 1246kcal |
87kg | 210kcal | 630kcal | 1261kcal |
88kg | 213kcal | 638kcal | 1275kcal |
89kg | 215kcal | 645kcal | 1290kcal |
90kg | 217kcal | 652kcal | 1304kcal |
91kg | 220kcal | 659kcal | 1319kcal |
92kg | 222kcal | 667kcal | 1333kcal |
93kg | 225kcal | 674kcal | 1348kcal |
94kg | 227kcal | 681kcal | 1362kcal |
95kg | 229kcal | 688kcal | 1377kcal |
96kg | 232kcal | 696kcal | 1391kcal |
97kg | 234kcal | 703kcal | 1406kcal |
98kg | 237kcal | 710kcal | 1420kcal |
99kg | 239kcal | 717kcal | 1435kcal |
100kg | 242kcal | 725kcal | 1449kcal |
背泳の消費カロリーリスト(体重と時間)
背泳の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 34kcal | 101kcal | 202kcal |
41kg | 34kcal | 103kcal | 207kcal |
42kg | 35kcal | 106kcal | 212kcal |
43kg | 36kcal | 108kcal | 217kcal |
44kg | 37kcal | 111kcal | 222kcal |
45kg | 38kcal | 113kcal | 227kcal |
46kg | 39kcal | 116kcal | 232kcal |
47kg | 39kcal | 118kcal | 237kcal |
48kg | 40kcal | 121kcal | 242kcal |
49kg | 41kcal | 123kcal | 247kcal |
50kg | 42kcal | 126kcal | 252kcal |
51kg | 43kcal | 129kcal | 257kcal |
52kg | 44kcal | 131kcal | 262kcal |
53kg | 45kcal | 134kcal | 267kcal |
54kg | 45kcal | 136kcal | 272kcal |
55kg | 46kcal | 139kcal | 277kcal |
56kg | 47kcal | 141kcal | 282kcal |
57kg | 48kcal | 144kcal | 287kcal |
58kg | 49kcal | 146kcal | 292kcal |
59kg | 50kcal | 149kcal | 297kcal |
60kg | 50kcal | 151kcal | 302kcal |
61kg | 51kcal | 154kcal | 307kcal |
62kg | 52kcal | 156kcal | 312kcal |
63kg | 53kcal | 159kcal | 318kcal |
64kg | 54kcal | 161kcal | 323kcal |
65kg | 55kcal | 164kcal | 328kcal |
66kg | 55kcal | 166kcal | 333kcal |
67kg | 56kcal | 169kcal | 338kcal |
68kg | 57kcal | 171kcal | 343kcal |
69kg | 58kcal | 174kcal | 348kcal |
70kg | 59kcal | 176kcal | 353kcal |
71kg | 60kcal | 179kcal | 358kcal |
72kg | 60kcal | 181kcal | 363kcal |
73kg | 61kcal | 184kcal | 368kcal |
74kg | 62kcal | 186kcal | 373kcal |
75kg | 63kcal | 189kcal | 378kcal |
76kg | 64kcal | 192kcal | 383kcal |
77kg | 65kcal | 194kcal | 388kcal |
78kg | 66kcal | 197kcal | 393kcal |
79kg | 66kcal | 199kcal | 398kcal |
80kg | 67kcal | 202kcal | 403kcal |
81kg | 68kcal | 204kcal | 408kcal |
82kg | 69kcal | 207kcal | 413kcal |
83kg | 70kcal | 209kcal | 418kcal |
84kg | 71kcal | 212kcal | 423kcal |
85kg | 71kcal | 214kcal | 428kcal |
86kg | 72kcal | 217kcal | 433kcal |
87kg | 73kcal | 219kcal | 438kcal |
88kg | 74kcal | 222kcal | 444kcal |
89kg | 75kcal | 224kcal | 449kcal |
90kg | 76kcal | 227kcal | 454kcal |
91kg | 76kcal | 229kcal | 459kcal |
92kg | 77kcal | 232kcal | 464kcal |
93kg | 78kcal | 234kcal | 469kcal |
94kg | 79kcal | 237kcal | 474kcal |
95kg | 80kcal | 239kcal | 479kcal |
96kg | 81kcal | 242kcal | 484kcal |
97kg | 81kcal | 244kcal | 489kcal |
98kg | 82kcal | 247kcal | 494kcal |
99kg | 83kcal | 249kcal | 499kcal |
100kg | 84kcal | 252kcal | 504kcal |
水中運動・アクアビクスの消費カロリーリスト(体重と時間)
水中運動・アクアビクスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。
体重/時間 | 10分 | 30分 | 60分 |
---|---|---|---|
40kg | 37kcal | 111kcal | 223kcal |
41kg | 38kcal | 114kcal | 228kcal |
42kg | 39kcal | 117kcal | 234kcal |
43kg | 40kcal | 120kcal | 239kcal |
44kg | 41kcal | 122kcal | 245kcal |
45kg | 42kcal | 125kcal | 250kcal |
46kg | 43kcal | 128kcal | 256kcal |
47kg | 44kcal | 131kcal | 262kcal |
48kg | 45kcal | 134kcal | 267kcal |
49kg | 45kcal | 136kcal | 273kcal |
50kg | 46kcal | 139kcal | 278kcal |
51kg | 47kcal | 142kcal | 284kcal |
52kg | 48kcal | 145kcal | 289kcal |
53kg | 49kcal | 147kcal | 295kcal |
54kg | 50kcal | 150kcal | 301kcal |
55kg | 51kcal | 153kcal | 306kcal |
56kg | 52kcal | 156kcal | 312kcal |
57kg | 53kcal | 159kcal | 317kcal |
58kg | 54kcal | 161kcal | 323kcal |
59kg | 55kcal | 164kcal | 328kcal |
60kg | 56kcal | 167kcal | 334kcal |
61kg | 57kcal | 170kcal | 339kcal |
62kg | 58kcal | 173kcal | 345kcal |
63kg | 58kcal | 175kcal | 351kcal |
64kg | 59kcal | 178kcal | 356kcal |
65kg | 60kcal | 181kcal | 362kcal |
66kg | 61kcal | 184kcal | 367kcal |
67kg | 62kcal | 186kcal | 373kcal |
68kg | 63kcal | 189kcal | 378kcal |
69kg | 64kcal | 192kcal | 384kcal |
70kg | 65kcal | 195kcal | 390kcal |
71kg | 66kcal | 198kcal | 395kcal |
72kg | 67kcal | 200kcal | 401kcal |
73kg | 68kcal | 203kcal | 406kcal |
74kg | 69kcal | 206kcal | 412kcal |
75kg | 70kcal | 209kcal | 417kcal |
76kg | 70kcal | 211kcal | 423kcal |
77kg | 71kcal | 214kcal | 429kcal |
78kg | 72kcal | 217kcal | 434kcal |
79kg | 73kcal | 220kcal | 440kcal |
80kg | 74kcal | 223kcal | 445kcal |
81kg | 75kcal | 225kcal | 451kcal |
82kg | 76kcal | 228kcal | 456kcal |
83kg | 77kcal | 231kcal | 462kcal |
84kg | 78kcal | 234kcal | 467kcal |
85kg | 79kcal | 237kcal | 473kcal |
86kg | 80kcal | 239kcal | 479kcal |
87kg | 81kcal | 242kcal | 484kcal |
88kg | 82kcal | 245kcal | 490kcal |
89kg | 83kcal | 248kcal | 495kcal |
90kg | 83kcal | 250kcal | 501kcal |
91kg | 84kcal | 253kcal | 506kcal |
92kg | 85kcal | 256kcal | 512kcal |
93kg | 86kcal | 259kcal | 518kcal |
94kg | 87kcal | 262kcal | 523kcal |
95kg | 88kcal | 264kcal | 529kcal |
96kg | 89kcal | 267kcal | 534kcal |
97kg | 90kcal | 270kcal | 540kcal |
98kg | 91kcal | 273kcal | 545kcal |
99kg | 92kcal | 275kcal | 551kcal |
100kg | 93kcal | 278kcal | 557kcal |
1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?
脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。
月間で1kgの脂肪を落とす方法
「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。
消費カロリーの算出方法
METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。
※出典:厚生労働省「METs」