【消費カロリー】プール(水泳・スイミング)の消費カロリーを体重と時間から計算!

消費カロリー

プール(水泳・スイミング)の消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

ゆっくりストローク61 kcal

クロール普通の速さ(約45m/分)87 kcal

クロール速い(70m/分)105 kcal

バタフライ145 kcal

背泳50 kcal

水中運動・アクアビクス56 kcal

ゆっくりストロークの消費カロリーリスト(体重と時間)

ゆっくりストロークの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 41kcal 122kcal 244kcal
41kg 42kcal 125kcal 250kcal
42kg 43kcal 128kcal 256kcal
43kg 44kcal 131kcal 262kcal
44kg 45kcal 134kcal 268kcal
45kg 46kcal 137kcal 274kcal
46kg 47kcal 140kcal 280kcal
47kg 48kcal 143kcal 286kcal
48kg 49kcal 146kcal 292kcal
49kg 50kcal 149kcal 298kcal
50kg 51kcal 152kcal 305kcal
51kg 52kcal 155kcal 311kcal
52kg 53kcal 158kcal 317kcal
53kg 54kcal 161kcal 323kcal
54kg 55kcal 164kcal 329kcal
55kg 56kcal 167kcal 335kcal
56kg 57kcal 171kcal 341kcal
57kg 58kcal 174kcal 347kcal
58kg 59kcal 177kcal 353kcal
59kg 60kcal 180kcal 359kcal
60kg 61kcal 183kcal 365kcal
61kg 62kcal 186kcal 371kcal
62kg 63kcal 189kcal 378kcal
63kg 64kcal 192kcal 384kcal
64kg 65kcal 195kcal 390kcal
65kg 66kcal 198kcal 396kcal
66kg 67kcal 201kcal 402kcal
67kg 68kcal 204kcal 408kcal
68kg 69kcal 207kcal 414kcal
69kg 70kcal 210kcal 420kcal
70kg 71kcal 213kcal 426kcal
71kg 72kcal 216kcal 432kcal
72kg 73kcal 219kcal 438kcal
73kg 74kcal 222kcal 445kcal
74kg 75kcal 225kcal 451kcal
75kg 76kcal 228kcal 457kcal
76kg 77kcal 231kcal 463kcal
77kg 78kcal 234kcal 469kcal
78kg 79kcal 238kcal 475kcal
79kg 80kcal 241kcal 481kcal
80kg 81kcal 244kcal 487kcal
81kg 82kcal 247kcal 493kcal
82kg 83kcal 250kcal 499kcal
83kg 84kcal 253kcal 505kcal
84kg 85kcal 256kcal 512kcal
85kg 86kcal 259kcal 518kcal
86kg 87kcal 262kcal 524kcal
87kg 88kcal 265kcal 530kcal
88kg 89kcal 268kcal 536kcal
89kg 90kcal 271kcal 542kcal
90kg 91kcal 274kcal 548kcal
91kg 92kcal 277kcal 554kcal
92kg 93kcal 280kcal 560kcal
93kg 94kcal 283kcal 566kcal
94kg 95kcal 286kcal 572kcal
95kg 96kcal 289kcal 579kcal
96kg 97kcal 292kcal 585kcal
97kg 98kcal 295kcal 591kcal
98kg 99kcal 298kcal 597kcal
99kg 100kcal 301kcal 603kcal
100kg 102kcal 305kcal 609kcal

クロール普通の速さ(約45m/分)の消費カロリーリスト(体重と時間)

クロール普通の速さ(約45m/分)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 58kcal 174kcal 349kcal
41kg 60kcal 179kcal 357kcal
42kg 61kcal 183kcal 366kcal
43kg 62kcal 187kcal 375kcal
44kg 64kcal 192kcal 383kcal
45kg 65kcal 196kcal 392kcal
46kg 67kcal 200kcal 401kcal
47kg 68kcal 205kcal 410kcal
48kg 70kcal 209kcal 418kcal
49kg 71kcal 214kcal 427kcal
50kg 73kcal 218kcal 436kcal
51kg 74kcal 222kcal 444kcal
52kg 76kcal 227kcal 453kcal
53kg 77kcal 231kcal 462kcal
54kg 78kcal 235kcal 471kcal
55kg 80kcal 240kcal 479kcal
56kg 81kcal 244kcal 488kcal
57kg 83kcal 248kcal 497kcal
58kg 84kcal 253kcal 505kcal
59kg 86kcal 257kcal 514kcal
60kg 87kcal 261kcal 523kcal
61kg 89kcal 266kcal 532kcal
62kg 90kcal 270kcal 540kcal
63kg 92kcal 275kcal 549kcal
64kg 93kcal 279kcal 558kcal
65kg 94kcal 283kcal 566kcal
66kg 96kcal 288kcal 575kcal
67kg 97kcal 292kcal 584kcal
68kg 99kcal 296kcal 593kcal
69kg 100kcal 301kcal 601kcal
70kg 102kcal 305kcal 610kcal
71kg 103kcal 309kcal 619kcal
72kg 105kcal 314kcal 627kcal
73kg 106kcal 318kcal 636kcal
74kg 107kcal 322kcal 645kcal
75kg 109kcal 327kcal 654kcal
76kg 110kcal 331kcal 662kcal
77kg 112kcal 336kcal 671kcal
78kg 113kcal 340kcal 680kcal
79kg 115kcal 344kcal 688kcal
80kg 116kcal 349kcal 697kcal
81kg 118kcal 353kcal 706kcal
82kg 119kcal 357kcal 715kcal
83kg 121kcal 362kcal 723kcal
84kg 122kcal 366kcal 732kcal
85kg 123kcal 370kcal 741kcal
86kg 125kcal 375kcal 749kcal
87kg 126kcal 379kcal 758kcal
88kg 128kcal 383kcal 767kcal
89kg 129kcal 388kcal 776kcal
90kg 131kcal 392kcal 784kcal
91kg 132kcal 397kcal 793kcal
92kg 134kcal 401kcal 802kcal
93kg 135kcal 405kcal 810kcal
94kg 137kcal 410kcal 819kcal
95kg 138kcal 414kcal 828kcal
96kg 139kcal 418kcal 837kcal
97kg 141kcal 423kcal 845kcal
98kg 142kcal 427kcal 854kcal
99kg 144kcal 431kcal 863kcal
100kg 145kcal 436kcal 872kcal

クロール速い(70m/分)の消費カロリーリスト(体重と時間)

クロール速い(70m/分)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 70kcal 210kcal 420kcal
41kg 72kcal 215kcal 431kcal
42kg 74kcal 221kcal 441kcal
43kg 75kcal 226kcal 452kcal
44kg 77kcal 231kcal 462kcal
45kg 79kcal 236kcal 473kcal
46kg 81kcal 242kcal 483kcal
47kg 82kcal 247kcal 494kcal
48kg 84kcal 252kcal 504kcal
49kg 86kcal 257kcal 515kcal
50kg 88kcal 263kcal 525kcal
51kg 89kcal 268kcal 536kcal
52kg 91kcal 273kcal 546kcal
53kg 93kcal 278kcal 557kcal
54kg 95kcal 284kcal 567kcal
55kg 96kcal 289kcal 578kcal
56kg 98kcal 294kcal 588kcal
57kg 100kcal 299kcal 599kcal
58kg 102kcal 305kcal 609kcal
59kg 103kcal 310kcal 620kcal
60kg 105kcal 315kcal 630kcal
61kg 107kcal 320kcal 641kcal
62kg 109kcal 326kcal 651kcal
63kg 110kcal 331kcal 662kcal
64kg 112kcal 336kcal 672kcal
65kg 114kcal 341kcal 683kcal
66kg 116kcal 347kcal 693kcal
67kg 117kcal 352kcal 704kcal
68kg 119kcal 357kcal 714kcal
69kg 121kcal 362kcal 725kcal
70kg 123kcal 368kcal 735kcal
71kg 124kcal 373kcal 746kcal
72kg 126kcal 378kcal 756kcal
73kg 128kcal 383kcal 767kcal
74kg 130kcal 389kcal 777kcal
75kg 131kcal 394kcal 788kcal
76kg 133kcal 399kcal 798kcal
77kg 135kcal 404kcal 809kcal
78kg 137kcal 410kcal 819kcal
79kg 138kcal 415kcal 830kcal
80kg 140kcal 420kcal 840kcal
81kg 142kcal 425kcal 851kcal
82kg 144kcal 431kcal 861kcal
83kg 145kcal 436kcal 872kcal
84kg 147kcal 441kcal 882kcal
85kg 149kcal 446kcal 893kcal
86kg 151kcal 452kcal 903kcal
87kg 152kcal 457kcal 914kcal
88kg 154kcal 462kcal 924kcal
89kg 156kcal 467kcal 935kcal
90kg 158kcal 473kcal 945kcal
91kg 159kcal 478kcal 956kcal
92kg 161kcal 483kcal 966kcal
93kg 163kcal 488kcal 977kcal
94kg 165kcal 494kcal 987kcal
95kg 166kcal 499kcal 998kcal
96kg 168kcal 504kcal 1008kcal
97kg 170kcal 509kcal 1019kcal
98kg 172kcal 515kcal 1029kcal
99kg 173kcal 520kcal 1040kcal
100kg 175kcal 525kcal 1050kcal

バタフライの消費カロリーリスト(体重と時間)

バタフライの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 97kcal 290kcal 580kcal
41kg 99kcal 297kcal 594kcal
42kg 101kcal 304kcal 609kcal
43kg 104kcal 312kcal 623kcal
44kg 106kcal 319kcal 638kcal
45kg 109kcal 326kcal 652kcal
46kg 111kcal 333kcal 667kcal
47kg 114kcal 341kcal 681kcal
48kg 116kcal 348kcal 696kcal
49kg 118kcal 355kcal 710kcal
50kg 121kcal 362kcal 725kcal
51kg 123kcal 369kcal 739kcal
52kg 126kcal 377kcal 753kcal
53kg 128kcal 384kcal 768kcal
54kg 130kcal 391kcal 782kcal
55kg 133kcal 398kcal 797kcal
56kg 135kcal 406kcal 811kcal
57kg 138kcal 413kcal 826kcal
58kg 140kcal 420kcal 840kcal
59kg 142kcal 427kcal 855kcal
60kg 145kcal 435kcal 869kcal
61kg 147kcal 442kcal 884kcal
62kg 150kcal 449kcal 898kcal
63kg 152kcal 456kcal 913kcal
64kg 155kcal 464kcal 927kcal
65kg 157kcal 471kcal 942kcal
66kg 159kcal 478kcal 956kcal
67kg 162kcal 485kcal 971kcal
68kg 164kcal 493kcal 985kcal
69kg 167kcal 500kcal 1000kcal
70kg 169kcal 507kcal 1014kcal
71kg 171kcal 514kcal 1029kcal
72kg 174kcal 522kcal 1043kcal
73kg 176kcal 529kcal 1058kcal
74kg 179kcal 536kcal 1072kcal
75kg 181kcal 543kcal 1087kcal
76kg 184kcal 551kcal 1101kcal
77kg 186kcal 558kcal 1116kcal
78kg 188kcal 565kcal 1130kcal
79kg 191kcal 572kcal 1145kcal
80kg 193kcal 580kcal 1159kcal
81kg 196kcal 587kcal 1174kcal
82kg 198kcal 594kcal 1188kcal
83kg 200kcal 601kcal 1203kcal
84kg 203kcal 609kcal 1217kcal
85kg 205kcal 616kcal 1232kcal
86kg 208kcal 623kcal 1246kcal
87kg 210kcal 630kcal 1261kcal
88kg 213kcal 638kcal 1275kcal
89kg 215kcal 645kcal 1290kcal
90kg 217kcal 652kcal 1304kcal
91kg 220kcal 659kcal 1319kcal
92kg 222kcal 667kcal 1333kcal
93kg 225kcal 674kcal 1348kcal
94kg 227kcal 681kcal 1362kcal
95kg 229kcal 688kcal 1377kcal
96kg 232kcal 696kcal 1391kcal
97kg 234kcal 703kcal 1406kcal
98kg 237kcal 710kcal 1420kcal
99kg 239kcal 717kcal 1435kcal
100kg 242kcal 725kcal 1449kcal

背泳の消費カロリーリスト(体重と時間)

背泳の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 34kcal 101kcal 202kcal
41kg 34kcal 103kcal 207kcal
42kg 35kcal 106kcal 212kcal
43kg 36kcal 108kcal 217kcal
44kg 37kcal 111kcal 222kcal
45kg 38kcal 113kcal 227kcal
46kg 39kcal 116kcal 232kcal
47kg 39kcal 118kcal 237kcal
48kg 40kcal 121kcal 242kcal
49kg 41kcal 123kcal 247kcal
50kg 42kcal 126kcal 252kcal
51kg 43kcal 129kcal 257kcal
52kg 44kcal 131kcal 262kcal
53kg 45kcal 134kcal 267kcal
54kg 45kcal 136kcal 272kcal
55kg 46kcal 139kcal 277kcal
56kg 47kcal 141kcal 282kcal
57kg 48kcal 144kcal 287kcal
58kg 49kcal 146kcal 292kcal
59kg 50kcal 149kcal 297kcal
60kg 50kcal 151kcal 302kcal
61kg 51kcal 154kcal 307kcal
62kg 52kcal 156kcal 312kcal
63kg 53kcal 159kcal 318kcal
64kg 54kcal 161kcal 323kcal
65kg 55kcal 164kcal 328kcal
66kg 55kcal 166kcal 333kcal
67kg 56kcal 169kcal 338kcal
68kg 57kcal 171kcal 343kcal
69kg 58kcal 174kcal 348kcal
70kg 59kcal 176kcal 353kcal
71kg 60kcal 179kcal 358kcal
72kg 60kcal 181kcal 363kcal
73kg 61kcal 184kcal 368kcal
74kg 62kcal 186kcal 373kcal
75kg 63kcal 189kcal 378kcal
76kg 64kcal 192kcal 383kcal
77kg 65kcal 194kcal 388kcal
78kg 66kcal 197kcal 393kcal
79kg 66kcal 199kcal 398kcal
80kg 67kcal 202kcal 403kcal
81kg 68kcal 204kcal 408kcal
82kg 69kcal 207kcal 413kcal
83kg 70kcal 209kcal 418kcal
84kg 71kcal 212kcal 423kcal
85kg 71kcal 214kcal 428kcal
86kg 72kcal 217kcal 433kcal
87kg 73kcal 219kcal 438kcal
88kg 74kcal 222kcal 444kcal
89kg 75kcal 224kcal 449kcal
90kg 76kcal 227kcal 454kcal
91kg 76kcal 229kcal 459kcal
92kg 77kcal 232kcal 464kcal
93kg 78kcal 234kcal 469kcal
94kg 79kcal 237kcal 474kcal
95kg 80kcal 239kcal 479kcal
96kg 81kcal 242kcal 484kcal
97kg 81kcal 244kcal 489kcal
98kg 82kcal 247kcal 494kcal
99kg 83kcal 249kcal 499kcal
100kg 84kcal 252kcal 504kcal

水中運動・アクアビクスの消費カロリーリスト(体重と時間)

水中運動・アクアビクスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間 10分 30分 60分
40kg 37kcal 111kcal 223kcal
41kg 38kcal 114kcal 228kcal
42kg 39kcal 117kcal 234kcal
43kg 40kcal 120kcal 239kcal
44kg 41kcal 122kcal 245kcal
45kg 42kcal 125kcal 250kcal
46kg 43kcal 128kcal 256kcal
47kg 44kcal 131kcal 262kcal
48kg 45kcal 134kcal 267kcal
49kg 45kcal 136kcal 273kcal
50kg 46kcal 139kcal 278kcal
51kg 47kcal 142kcal 284kcal
52kg 48kcal 145kcal 289kcal
53kg 49kcal 147kcal 295kcal
54kg 50kcal 150kcal 301kcal
55kg 51kcal 153kcal 306kcal
56kg 52kcal 156kcal 312kcal
57kg 53kcal 159kcal 317kcal
58kg 54kcal 161kcal 323kcal
59kg 55kcal 164kcal 328kcal
60kg 56kcal 167kcal 334kcal
61kg 57kcal 170kcal 339kcal
62kg 58kcal 173kcal 345kcal
63kg 58kcal 175kcal 351kcal
64kg 59kcal 178kcal 356kcal
65kg 60kcal 181kcal 362kcal
66kg 61kcal 184kcal 367kcal
67kg 62kcal 186kcal 373kcal
68kg 63kcal 189kcal 378kcal
69kg 64kcal 192kcal 384kcal
70kg 65kcal 195kcal 390kcal
71kg 66kcal 198kcal 395kcal
72kg 67kcal 200kcal 401kcal
73kg 68kcal 203kcal 406kcal
74kg 69kcal 206kcal 412kcal
75kg 70kcal 209kcal 417kcal
76kg 70kcal 211kcal 423kcal
77kg 71kcal 214kcal 429kcal
78kg 72kcal 217kcal 434kcal
79kg 73kcal 220kcal 440kcal
80kg 74kcal 223kcal 445kcal
81kg 75kcal 225kcal 451kcal
82kg 76kcal 228kcal 456kcal
83kg 77kcal 231kcal 462kcal
84kg 78kcal 234kcal 467kcal
85kg 79kcal 237kcal 473kcal
86kg 80kcal 239kcal 479kcal
87kg 81kcal 242kcal 484kcal
88kg 82kcal 245kcal 490kcal
89kg 83kcal 248kcal 495kcal
90kg 83kcal 250kcal 501kcal
91kg 84kcal 253kcal 506kcal
92kg 85kcal 256kcal 512kcal
93kg 86kcal 259kcal 518kcal
94kg 87kcal 262kcal 523kcal
95kg 88kcal 264kcal 529kcal
96kg 89kcal 267kcal 534kcal
97kg 90kcal 270kcal 540kcal
98kg 91kcal 273kcal 545kcal
99kg 92kcal 275kcal 551kcal
100kg 93kcal 278kcal 557kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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