【消費カロリー】ラグビーの消費カロリーを体重と時間から計算!

消費カロリー

ラグビーの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

ラグビー(タッチ、試合以外)66 kcal

ラグビー(試合、ユニオン、チーム練習)87 kcal

ラグビー(タッチ、試合以外)の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラグビー(タッチ、試合以外)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg44kcal132kcal265kcal
41kg45kcal136kcal271kcal
42kg46kcal139kcal278kcal
43kg47kcal142kcal284kcal
44kg49kcal146kcal291kcal
45kg50kcal149kcal298kcal
46kg51kcal152kcal304kcal
47kg52kcal155kcal311kcal
48kg53kcal159kcal318kcal
49kg54kcal162kcal324kcal
50kg55kcal165kcal331kcal
51kg56kcal169kcal337kcal
52kg57kcal172kcal344kcal
53kg58kcal175kcal351kcal
54kg60kcal179kcal357kcal
55kg61kcal182kcal364kcal
56kg62kcal185kcal370kcal
57kg63kcal189kcal377kcal
58kg64kcal192kcal384kcal
59kg65kcal195kcal390kcal
60kg66kcal198kcal397kcal
61kg67kcal202kcal404kcal
62kg68kcal205kcal410kcal
63kg69kcal208kcal417kcal
64kg71kcal212kcal423kcal
65kg72kcal215kcal430kcal
66kg73kcal218kcal437kcal
67kg74kcal222kcal443kcal
68kg75kcal225kcal450kcal
69kg76kcal228kcal456kcal
70kg77kcal232kcal463kcal
71kg78kcal235kcal470kcal
72kg79kcal238kcal476kcal
73kg80kcal241kcal483kcal
74kg82kcal245kcal490kcal
75kg83kcal248kcal496kcal
76kg84kcal251kcal503kcal
77kg85kcal255kcal509kcal
78kg86kcal258kcal516kcal
79kg87kcal261kcal523kcal
80kg88kcal265kcal529kcal
81kg89kcal268kcal536kcal
82kg90kcal271kcal542kcal
83kg92kcal275kcal549kcal
84kg93kcal278kcal556kcal
85kg94kcal281kcal562kcal
86kg95kcal284kcal569kcal
87kg96kcal288kcal576kcal
88kg97kcal291kcal582kcal
89kg98kcal294kcal589kcal
90kg99kcal298kcal595kcal
91kg100kcal301kcal602kcal
92kg101kcal304kcal609kcal
93kg103kcal308kcal615kcal
94kg104kcal311kcal622kcal
95kg105kcal314kcal628kcal
96kg106kcal318kcal635kcal
97kg107kcal321kcal642kcal
98kg108kcal324kcal648kcal
99kg109kcal327kcal655kcal
100kg110kcal331kcal662kcal

ラグビー(試合、ユニオン、チーム練習)の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラグビー(試合、ユニオン、チーム練習)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg58kcal174kcal349kcal
41kg60kcal179kcal357kcal
42kg61kcal183kcal366kcal
43kg62kcal187kcal375kcal
44kg64kcal192kcal383kcal
45kg65kcal196kcal392kcal
46kg67kcal200kcal401kcal
47kg68kcal205kcal410kcal
48kg70kcal209kcal418kcal
49kg71kcal214kcal427kcal
50kg73kcal218kcal436kcal
51kg74kcal222kcal444kcal
52kg76kcal227kcal453kcal
53kg77kcal231kcal462kcal
54kg78kcal235kcal471kcal
55kg80kcal240kcal479kcal
56kg81kcal244kcal488kcal
57kg83kcal248kcal497kcal
58kg84kcal253kcal505kcal
59kg86kcal257kcal514kcal
60kg87kcal261kcal523kcal
61kg89kcal266kcal532kcal
62kg90kcal270kcal540kcal
63kg92kcal275kcal549kcal
64kg93kcal279kcal558kcal
65kg94kcal283kcal566kcal
66kg96kcal288kcal575kcal
67kg97kcal292kcal584kcal
68kg99kcal296kcal593kcal
69kg100kcal301kcal601kcal
70kg102kcal305kcal610kcal
71kg103kcal309kcal619kcal
72kg105kcal314kcal627kcal
73kg106kcal318kcal636kcal
74kg107kcal322kcal645kcal
75kg109kcal327kcal654kcal
76kg110kcal331kcal662kcal
77kg112kcal336kcal671kcal
78kg113kcal340kcal680kcal
79kg115kcal344kcal688kcal
80kg116kcal349kcal697kcal
81kg118kcal353kcal706kcal
82kg119kcal357kcal715kcal
83kg121kcal362kcal723kcal
84kg122kcal366kcal732kcal
85kg123kcal370kcal741kcal
86kg125kcal375kcal749kcal
87kg126kcal379kcal758kcal
88kg128kcal383kcal767kcal
89kg129kcal388kcal776kcal
90kg131kcal392kcal784kcal
91kg132kcal397kcal793kcal
92kg134kcal401kcal802kcal
93kg135kcal405kcal810kcal
94kg137kcal410kcal819kcal
95kg138kcal414kcal828kcal
96kg139kcal418kcal837kcal
97kg141kcal423kcal845kcal
98kg142kcal427kcal854kcal
99kg144kcal431kcal863kcal
100kg145kcal436kcal872kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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