【ストレッチ・体操】消費カロリーを計算!体重と時間からストレッチ・体操で消費カロリーがわかる

消費カロリー

ストレッチ・体操の消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

ストレッチ24 kcal

家で体操(軽・中程度)37 kcal

ラジオ体操(座って)29 kcal

ラジオ体操第142 kcal

ラジオ体操第247 kcal

エアロビクス77 kcal

ヨガ24 kcal

ピラティス32 kcal

太極拳32 kcal

ジャズダンス63 kcal

バレエ・モダン53 kcal

ストレッチの消費カロリーリスト(体重と時間)

ストレッチの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg16kcal48kcal97kcal
41kg17kcal50kcal99kcal
42kg17kcal51kcal101kcal
43kg17kcal52kcal104kcal
44kg18kcal53kcal106kcal
45kg18kcal54kcal109kcal
46kg19kcal56kcal111kcal
47kg19kcal57kcal114kcal
48kg19kcal58kcal116kcal
49kg20kcal59kcal118kcal
50kg20kcal60kcal121kcal
51kg21kcal62kcal123kcal
52kg21kcal63kcal126kcal
53kg21kcal64kcal128kcal
54kg22kcal65kcal130kcal
55kg22kcal66kcal133kcal
56kg23kcal68kcal135kcal
57kg23kcal69kcal138kcal
58kg23kcal70kcal140kcal
59kg24kcal71kcal142kcal
60kg24kcal72kcal145kcal
61kg25kcal74kcal147kcal
62kg25kcal75kcal150kcal
63kg25kcal76kcal152kcal
64kg26kcal77kcal155kcal
65kg26kcal78kcal157kcal
66kg27kcal80kcal159kcal
67kg27kcal81kcal162kcal
68kg27kcal82kcal164kcal
69kg28kcal83kcal167kcal
70kg28kcal85kcal169kcal
71kg29kcal86kcal171kcal
72kg29kcal87kcal174kcal
73kg29kcal88kcal176kcal
74kg30kcal89kcal179kcal
75kg30kcal91kcal181kcal
76kg31kcal92kcal184kcal
77kg31kcal93kcal186kcal
78kg31kcal94kcal188kcal
79kg32kcal95kcal191kcal
80kg32kcal97kcal193kcal
81kg33kcal98kcal196kcal
82kg33kcal99kcal198kcal
83kg33kcal100kcal200kcal
84kg34kcal101kcal203kcal
85kg34kcal103kcal205kcal
86kg35kcal104kcal208kcal
87kg35kcal105kcal210kcal
88kg35kcal106kcal213kcal
89kg36kcal107kcal215kcal
90kg36kcal109kcal217kcal
91kg37kcal110kcal220kcal
92kg37kcal111kcal222kcal
93kg37kcal112kcal225kcal
94kg38kcal114kcal227kcal
95kg38kcal115kcal229kcal
96kg39kcal116kcal232kcal
97kg39kcal117kcal234kcal
98kg39kcal118kcal237kcal
99kg40kcal120kcal239kcal
100kg40kcal121kcal242kcal

家で体操(軽・中程度)の消費カロリーリスト(体重と時間)

家で体操(軽・中程度)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg25kcal74kcal147kcal
41kg25kcal75kcal151kcal
42kg26kcal77kcal154kcal
43kg26kcal79kcal158kcal
44kg27kcal81kcal162kcal
45kg28kcal83kcal165kcal
46kg28kcal85kcal169kcal
47kg29kcal86kcal173kcal
48kg29kcal88kcal176kcal
49kg30kcal90kcal180kcal
50kg31kcal92kcal184kcal
51kg31kcal94kcal187kcal
52kg32kcal96kcal191kcal
53kg32kcal97kcal195kcal
54kg33kcal99kcal198kcal
55kg34kcal101kcal202kcal
56kg34kcal103kcal206kcal
57kg35kcal105kcal209kcal
58kg36kcal107kcal213kcal
59kg36kcal108kcal217kcal
60kg37kcal110kcal221kcal
61kg37kcal112kcal224kcal
62kg38kcal114kcal228kcal
63kg39kcal116kcal232kcal
64kg39kcal118kcal235kcal
65kg40kcal119kcal239kcal
66kg40kcal121kcal243kcal
67kg41kcal123kcal246kcal
68kg42kcal125kcal250kcal
69kg42kcal127kcal254kcal
70kg43kcal129kcal257kcal
71kg43kcal130kcal261kcal
72kg44kcal132kcal265kcal
73kg45kcal134kcal268kcal
74kg45kcal136kcal272kcal
75kg46kcal138kcal276kcal
76kg47kcal140kcal279kcal
77kg47kcal141kcal283kcal
78kg48kcal143kcal287kcal
79kg48kcal145kcal290kcal
80kg49kcal147kcal294kcal
81kg50kcal149kcal298kcal
82kg50kcal151kcal301kcal
83kg51kcal153kcal305kcal
84kg51kcal154kcal309kcal
85kg52kcal156kcal312kcal
86kg53kcal158kcal316kcal
87kg53kcal160kcal320kcal
88kg54kcal162kcal323kcal
89kg55kcal164kcal327kcal
90kg55kcal165kcal331kcal
91kg56kcal167kcal334kcal
92kg56kcal169kcal338kcal
93kg57kcal171kcal342kcal
94kg58kcal173kcal345kcal
95kg58kcal175kcal349kcal
96kg59kcal176kcal353kcal
97kg59kcal178kcal356kcal
98kg60kcal180kcal360kcal
99kg61kcal182kcal364kcal
100kg61kcal184kcal368kcal

ラジオ体操(座って)の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラジオ体操(座って)の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg20kcal59kcal118kcal
41kg20kcal60kcal121kcal
42kg21kcal62kcal123kcal
43kg21kcal63kcal126kcal
44kg22kcal65kcal129kcal
45kg22kcal66kcal132kcal
46kg23kcal68kcal135kcal
47kg23kcal69kcal138kcal
48kg24kcal71kcal141kcal
49kg24kcal72kcal144kcal
50kg25kcal74kcal147kcal
51kg25kcal75kcal150kcal
52kg25kcal76kcal153kcal
53kg26kcal78kcal156kcal
54kg26kcal79kcal159kcal
55kg27kcal81kcal162kcal
56kg27kcal82kcal165kcal
57kg28kcal84kcal168kcal
58kg28kcal85kcal171kcal
59kg29kcal87kcal173kcal
60kg29kcal88kcal176kcal
61kg30kcal90kcal179kcal
62kg30kcal91kcal182kcal
63kg31kcal93kcal185kcal
64kg31kcal94kcal188kcal
65kg32kcal96kcal191kcal
66kg32kcal97kcal194kcal
67kg33kcal98kcal197kcal
68kg33kcal100kcal200kcal
69kg34kcal101kcal203kcal
70kg34kcal103kcal206kcal
71kg35kcal104kcal209kcal
72kg35kcal106kcal212kcal
73kg36kcal107kcal215kcal
74kg36kcal109kcal218kcal
75kg37kcal110kcal221kcal
76kg37kcal112kcal223kcal
77kg38kcal113kcal226kcal
78kg38kcal115kcal229kcal
79kg39kcal116kcal232kcal
80kg39kcal118kcal235kcal
81kg40kcal119kcal238kcal
82kg40kcal121kcal241kcal
83kg41kcal122kcal244kcal
84kg41kcal123kcal247kcal
85kg42kcal125kcal250kcal
86kg42kcal126kcal253kcal
87kg43kcal128kcal256kcal
88kg43kcal129kcal259kcal
89kg44kcal131kcal262kcal
90kg44kcal132kcal265kcal
91kg45kcal134kcal268kcal
92kg45kcal135kcal270kcal
93kg46kcal137kcal273kcal
94kg46kcal138kcal276kcal
95kg47kcal140kcal279kcal
96kg47kcal141kcal282kcal
97kg48kcal143kcal285kcal
98kg48kcal144kcal288kcal
99kg49kcal146kcal291kcal
100kg49kcal147kcal294kcal

ラジオ体操第1の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラジオ体操第1の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg28kcal84kcal168kcal
41kg29kcal86kcal172kcal
42kg29kcal88kcal176kcal
43kg30kcal90kcal181kcal
44kg31kcal92kcal185kcal
45kg32kcal95kcal189kcal
46kg32kcal97kcal193kcal
47kg33kcal99kcal197kcal
48kg34kcal101kcal202kcal
49kg34kcal103kcal206kcal
50kg35kcal105kcal210kcal
51kg36kcal107kcal214kcal
52kg36kcal109kcal218kcal
53kg37kcal111kcal223kcal
54kg38kcal113kcal227kcal
55kg39kcal116kcal231kcal
56kg39kcal118kcal235kcal
57kg40kcal120kcal239kcal
58kg41kcal122kcal244kcal
59kg41kcal124kcal248kcal
60kg42kcal126kcal252kcal
61kg43kcal128kcal256kcal
62kg43kcal130kcal260kcal
63kg44kcal132kcal265kcal
64kg45kcal134kcal269kcal
65kg46kcal137kcal273kcal
66kg46kcal139kcal277kcal
67kg47kcal141kcal281kcal
68kg48kcal143kcal286kcal
69kg48kcal145kcal290kcal
70kg49kcal147kcal294kcal
71kg50kcal149kcal298kcal
72kg50kcal151kcal302kcal
73kg51kcal153kcal307kcal
74kg52kcal155kcal311kcal
75kg53kcal158kcal315kcal
76kg53kcal160kcal319kcal
77kg54kcal162kcal323kcal
78kg55kcal164kcal328kcal
79kg55kcal166kcal332kcal
80kg56kcal168kcal336kcal
81kg57kcal170kcal340kcal
82kg57kcal172kcal344kcal
83kg58kcal174kcal349kcal
84kg59kcal176kcal353kcal
85kg60kcal179kcal357kcal
86kg60kcal181kcal361kcal
87kg61kcal183kcal365kcal
88kg62kcal185kcal370kcal
89kg62kcal187kcal374kcal
90kg63kcal189kcal378kcal
91kg64kcal191kcal382kcal
92kg64kcal193kcal386kcal
93kg65kcal195kcal391kcal
94kg66kcal197kcal395kcal
95kg67kcal200kcal399kcal
96kg67kcal202kcal403kcal
97kg68kcal204kcal407kcal
98kg69kcal206kcal412kcal
99kg69kcal208kcal416kcal
100kg70kcal210kcal420kcal

ラジオ体操第2の消費カロリーリスト(体重と時間)

ラジオ体操第2の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg32kcal95kcal189kcal
41kg32kcal97kcal194kcal
42kg33kcal99kcal198kcal
43kg34kcal102kcal203kcal
44kg35kcal104kcal208kcal
45kg35kcal106kcal213kcal
46kg36kcal109kcal217kcal
47kg37kcal111kcal222kcal
48kg38kcal113kcal227kcal
49kg39kcal116kcal232kcal
50kg39kcal118kcal236kcal
51kg40kcal120kcal241kcal
52kg41kcal123kcal246kcal
53kg42kcal125kcal250kcal
54kg43kcal128kcal255kcal
55kg43kcal130kcal260kcal
56kg44kcal132kcal265kcal
57kg45kcal135kcal269kcal
58kg46kcal137kcal274kcal
59kg46kcal139kcal279kcal
60kg47kcal142kcal284kcal
61kg48kcal144kcal288kcal
62kg49kcal146kcal293kcal
63kg50kcal149kcal298kcal
64kg50kcal151kcal302kcal
65kg51kcal154kcal307kcal
66kg52kcal156kcal312kcal
67kg53kcal158kcal317kcal
68kg54kcal161kcal321kcal
69kg54kcal163kcal326kcal
70kg55kcal165kcal331kcal
71kg56kcal168kcal335kcal
72kg57kcal170kcal340kcal
73kg57kcal172kcal345kcal
74kg58kcal175kcal350kcal
75kg59kcal177kcal354kcal
76kg60kcal180kcal359kcal
77kg61kcal182kcal364kcal
78kg61kcal184kcal369kcal
79kg62kcal187kcal373kcal
80kg63kcal189kcal378kcal
81kg64kcal191kcal383kcal
82kg65kcal194kcal387kcal
83kg65kcal196kcal392kcal
84kg66kcal198kcal397kcal
85kg67kcal201kcal402kcal
86kg68kcal203kcal406kcal
87kg69kcal206kcal411kcal
88kg69kcal208kcal416kcal
89kg70kcal210kcal421kcal
90kg71kcal213kcal425kcal
91kg72kcal215kcal430kcal
92kg72kcal217kcal435kcal
93kg73kcal220kcal439kcal
94kg74kcal222kcal444kcal
95kg75kcal224kcal449kcal
96kg76kcal227kcal454kcal
97kg76kcal229kcal458kcal
98kg77kcal232kcal463kcal
99kg78kcal234kcal468kcal
100kg79kcal236kcal473kcal

エアロビクスの消費カロリーリスト(体重と時間)

エアロビクスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg51kcal153kcal307kcal
41kg52kcal157kcal314kcal
42kg54kcal161kcal322kcal
43kg55kcal165kcal330kcal
44kg56kcal169kcal337kcal
45kg57kcal172kcal345kcal
46kg59kcal176kcal353kcal
47kg60kcal180kcal360kcal
48kg61kcal184kcal368kcal
49kg63kcal188kcal376kcal
50kg64kcal192kcal383kcal
51kg65kcal195kcal391kcal
52kg66kcal199kcal399kcal
53kg68kcal203kcal406kcal
54kg69kcal207kcal414kcal
55kg70kcal211kcal422kcal
56kg72kcal215kcal429kcal
57kg73kcal218kcal437kcal
58kg74kcal222kcal445kcal
59kg75kcal226kcal452kcal
60kg77kcal230kcal460kcal
61kg78kcal234kcal468kcal
62kg79kcal238kcal475kcal
63kg80kcal241kcal483kcal
64kg82kcal245kcal491kcal
65kg83kcal249kcal498kcal
66kg84kcal253kcal506kcal
67kg86kcal257kcal514kcal
68kg87kcal261kcal521kcal
69kg88kcal264kcal529kcal
70kg89kcal268kcal537kcal
71kg91kcal272kcal544kcal
72kg92kcal276kcal552kcal
73kg93kcal280kcal560kcal
74kg95kcal284kcal567kcal
75kg96kcal287kcal575kcal
76kg97kcal291kcal583kcal
77kg98kcal295kcal590kcal
78kg100kcal299kcal598kcal
79kg101kcal303kcal606kcal
80kg102kcal307kcal613kcal
81kg103kcal310kcal621kcal
82kg105kcal314kcal629kcal
83kg106kcal318kcal636kcal
84kg107kcal322kcal644kcal
85kg109kcal326kcal652kcal
86kg110kcal330kcal659kcal
87kg111kcal333kcal667kcal
88kg112kcal337kcal675kcal
89kg114kcal341kcal682kcal
90kg115kcal345kcal690kcal
91kg116kcal349kcal698kcal
92kg118kcal353kcal705kcal
93kg119kcal356kcal713kcal
94kg120kcal360kcal721kcal
95kg121kcal364kcal728kcal
96kg123kcal368kcal736kcal
97kg124kcal372kcal744kcal
98kg125kcal376kcal751kcal
99kg126kcal379kcal759kcal
100kg128kcal383kcal767kcal

ヨガの消費カロリーリスト(体重と時間)

ヨガの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg16kcal48kcal97kcal
41kg17kcal50kcal99kcal
42kg17kcal51kcal101kcal
43kg17kcal52kcal104kcal
44kg18kcal53kcal106kcal
45kg18kcal54kcal109kcal
46kg19kcal56kcal111kcal
47kg19kcal57kcal114kcal
48kg19kcal58kcal116kcal
49kg20kcal59kcal118kcal
50kg20kcal60kcal121kcal
51kg21kcal62kcal123kcal
52kg21kcal63kcal126kcal
53kg21kcal64kcal128kcal
54kg22kcal65kcal130kcal
55kg22kcal66kcal133kcal
56kg23kcal68kcal135kcal
57kg23kcal69kcal138kcal
58kg23kcal70kcal140kcal
59kg24kcal71kcal142kcal
60kg24kcal72kcal145kcal
61kg25kcal74kcal147kcal
62kg25kcal75kcal150kcal
63kg25kcal76kcal152kcal
64kg26kcal77kcal155kcal
65kg26kcal78kcal157kcal
66kg27kcal80kcal159kcal
67kg27kcal81kcal162kcal
68kg27kcal82kcal164kcal
69kg28kcal83kcal167kcal
70kg28kcal85kcal169kcal
71kg29kcal86kcal171kcal
72kg29kcal87kcal174kcal
73kg29kcal88kcal176kcal
74kg30kcal89kcal179kcal
75kg30kcal91kcal181kcal
76kg31kcal92kcal184kcal
77kg31kcal93kcal186kcal
78kg31kcal94kcal188kcal
79kg32kcal95kcal191kcal
80kg32kcal97kcal193kcal
81kg33kcal98kcal196kcal
82kg33kcal99kcal198kcal
83kg33kcal100kcal200kcal
84kg34kcal101kcal203kcal
85kg34kcal103kcal205kcal
86kg35kcal104kcal208kcal
87kg35kcal105kcal210kcal
88kg35kcal106kcal213kcal
89kg36kcal107kcal215kcal
90kg36kcal109kcal217kcal
91kg37kcal110kcal220kcal
92kg37kcal111kcal222kcal
93kg37kcal112kcal225kcal
94kg38kcal114kcal227kcal
95kg38kcal115kcal229kcal
96kg39kcal116kcal232kcal
97kg39kcal117kcal234kcal
98kg39kcal118kcal237kcal
99kg40kcal120kcal239kcal
100kg40kcal121kcal242kcal

太極拳の消費カロリーリスト(体重と時間)

太極拳の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg21kcal63kcal126kcal
41kg22kcal65kcal129kcal
42kg22kcal66kcal132kcal
43kg23kcal68kcal135kcal
44kg23kcal69kcal139kcal
45kg24kcal71kcal142kcal
46kg24kcal72kcal145kcal
47kg25kcal74kcal148kcal
48kg25kcal76kcal151kcal
49kg26kcal77kcal154kcal
50kg26kcal79kcal158kcal
51kg27kcal80kcal161kcal
52kg27kcal82kcal164kcal
53kg28kcal83kcal167kcal
54kg28kcal85kcal170kcal
55kg29kcal87kcal173kcal
56kg29kcal88kcal176kcal
57kg30kcal90kcal180kcal
58kg30kcal91kcal183kcal
59kg31kcal93kcal186kcal
60kg32kcal95kcal189kcal
61kg32kcal96kcal192kcal
62kg33kcal98kcal195kcal
63kg33kcal99kcal198kcal
64kg34kcal101kcal202kcal
65kg34kcal102kcal205kcal
66kg35kcal104kcal208kcal
67kg35kcal106kcal211kcal
68kg36kcal107kcal214kcal
69kg36kcal109kcal217kcal
70kg37kcal110kcal221kcal
71kg37kcal112kcal224kcal
72kg38kcal113kcal227kcal
73kg38kcal115kcal230kcal
74kg39kcal117kcal233kcal
75kg39kcal118kcal236kcal
76kg40kcal120kcal239kcal
77kg40kcal121kcal243kcal
78kg41kcal123kcal246kcal
79kg41kcal124kcal249kcal
80kg42kcal126kcal252kcal
81kg43kcal128kcal255kcal
82kg43kcal129kcal258kcal
83kg44kcal131kcal261kcal
84kg44kcal132kcal265kcal
85kg45kcal134kcal268kcal
86kg45kcal135kcal271kcal
87kg46kcal137kcal274kcal
88kg46kcal139kcal277kcal
89kg47kcal140kcal280kcal
90kg47kcal142kcal284kcal
91kg48kcal143kcal287kcal
92kg48kcal145kcal290kcal
93kg49kcal146kcal293kcal
94kg49kcal148kcal296kcal
95kg50kcal150kcal299kcal
96kg50kcal151kcal302kcal
97kg51kcal153kcal306kcal
98kg51kcal154kcal309kcal
99kg52kcal156kcal312kcal
100kg53kcal158kcal315kcal

ジャズダンスの消費カロリーリスト(体重と時間)

ジャズダンスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg42kcal126kcal252kcal
41kg43kcal129kcal258kcal
42kg44kcal132kcal265kcal
43kg45kcal135kcal271kcal
44kg46kcal139kcal277kcal
45kg47kcal142kcal284kcal
46kg48kcal145kcal290kcal
47kg49kcal148kcal296kcal
48kg50kcal151kcal302kcal
49kg51kcal154kcal309kcal
50kg53kcal158kcal315kcal
51kg54kcal161kcal321kcal
52kg55kcal164kcal328kcal
53kg56kcal167kcal334kcal
54kg57kcal170kcal340kcal
55kg58kcal173kcal347kcal
56kg59kcal176kcal353kcal
57kg60kcal180kcal359kcal
58kg61kcal183kcal365kcal
59kg62kcal186kcal372kcal
60kg63kcal189kcal378kcal
61kg64kcal192kcal384kcal
62kg65kcal195kcal391kcal
63kg66kcal198kcal397kcal
64kg67kcal202kcal403kcal
65kg68kcal205kcal410kcal
66kg69kcal208kcal416kcal
67kg70kcal211kcal422kcal
68kg71kcal214kcal428kcal
69kg72kcal217kcal435kcal
70kg74kcal221kcal441kcal
71kg75kcal224kcal447kcal
72kg76kcal227kcal454kcal
73kg77kcal230kcal460kcal
74kg78kcal233kcal466kcal
75kg79kcal236kcal473kcal
76kg80kcal239kcal479kcal
77kg81kcal243kcal485kcal
78kg82kcal246kcal491kcal
79kg83kcal249kcal498kcal
80kg84kcal252kcal504kcal
81kg85kcal255kcal510kcal
82kg86kcal258kcal517kcal
83kg87kcal261kcal523kcal
84kg88kcal265kcal529kcal
85kg89kcal268kcal536kcal
86kg90kcal271kcal542kcal
87kg91kcal274kcal548kcal
88kg92kcal277kcal554kcal
89kg93kcal280kcal561kcal
90kg95kcal284kcal567kcal
91kg96kcal287kcal573kcal
92kg97kcal290kcal580kcal
93kg98kcal293kcal586kcal
94kg99kcal296kcal592kcal
95kg100kcal299kcal599kcal
96kg101kcal302kcal605kcal
97kg102kcal306kcal611kcal
98kg103kcal309kcal617kcal
99kg104kcal312kcal624kcal
100kg105kcal315kcal630kcal

バレエ・モダンの消費カロリーリスト(体重と時間)

バレエ・モダンの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg35kcal105kcal210kcal
41kg36kcal108kcal215kcal
42kg37kcal110kcal221kcal
43kg38kcal113kcal226kcal
44kg39kcal116kcal231kcal
45kg39kcal118kcal236kcal
46kg40kcal121kcal242kcal
47kg41kcal123kcal247kcal
48kg42kcal126kcal252kcal
49kg43kcal129kcal257kcal
50kg44kcal131kcal263kcal
51kg45kcal134kcal268kcal
52kg46kcal137kcal273kcal
53kg46kcal139kcal278kcal
54kg47kcal142kcal284kcal
55kg48kcal144kcal289kcal
56kg49kcal147kcal294kcal
57kg50kcal150kcal299kcal
58kg51kcal152kcal305kcal
59kg52kcal155kcal310kcal
60kg53kcal158kcal315kcal
61kg53kcal160kcal320kcal
62kg54kcal163kcal326kcal
63kg55kcal165kcal331kcal
64kg56kcal168kcal336kcal
65kg57kcal171kcal341kcal
66kg58kcal173kcal347kcal
67kg59kcal176kcal352kcal
68kg60kcal179kcal357kcal
69kg60kcal181kcal362kcal
70kg61kcal184kcal368kcal
71kg62kcal186kcal373kcal
72kg63kcal189kcal378kcal
73kg64kcal192kcal383kcal
74kg65kcal194kcal389kcal
75kg66kcal197kcal394kcal
76kg67kcal200kcal399kcal
77kg67kcal202kcal404kcal
78kg68kcal205kcal410kcal
79kg69kcal207kcal415kcal
80kg70kcal210kcal420kcal
81kg71kcal213kcal425kcal
82kg72kcal215kcal431kcal
83kg73kcal218kcal436kcal
84kg74kcal221kcal441kcal
85kg74kcal223kcal446kcal
86kg75kcal226kcal452kcal
87kg76kcal228kcal457kcal
88kg77kcal231kcal462kcal
89kg78kcal234kcal467kcal
90kg79kcal236kcal473kcal
91kg80kcal239kcal478kcal
92kg81kcal242kcal483kcal
93kg81kcal244kcal488kcal
94kg82kcal247kcal494kcal
95kg83kcal249kcal499kcal
96kg84kcal252kcal504kcal
97kg85kcal255kcal509kcal
98kg86kcal257kcal515kcal
99kg87kcal260kcal520kcal
100kg88kcal263kcal525kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」


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