【カロリー計算】テニスの消費カロリーが体重と時間からわかる!

消費カロリー

テニスの消費カロリー(体重60kg・10分)

kg

※設定された体重と時間で消費カロリーが再計算されます。

カロリー消費量(体重60kg・10分)

テニス77 kcal

テニスの消費カロリーリスト(体重と時間)

テニスの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。消費カロリー計算の参考にしてください。

体重/時間10分30分60分
40kg51kcal153kcal307kcal
41kg52kcal157kcal314kcal
42kg54kcal161kcal322kcal
43kg55kcal165kcal330kcal
44kg56kcal169kcal337kcal
45kg57kcal172kcal345kcal
46kg59kcal176kcal353kcal
47kg60kcal180kcal360kcal
48kg61kcal184kcal368kcal
49kg63kcal188kcal376kcal
50kg64kcal192kcal383kcal
51kg65kcal195kcal391kcal
52kg66kcal199kcal399kcal
53kg68kcal203kcal406kcal
54kg69kcal207kcal414kcal
55kg70kcal211kcal422kcal
56kg72kcal215kcal429kcal
57kg73kcal218kcal437kcal
58kg74kcal222kcal445kcal
59kg75kcal226kcal452kcal
60kg77kcal230kcal460kcal
61kg78kcal234kcal468kcal
62kg79kcal238kcal475kcal
63kg80kcal241kcal483kcal
64kg82kcal245kcal491kcal
65kg83kcal249kcal498kcal
66kg84kcal253kcal506kcal
67kg86kcal257kcal514kcal
68kg87kcal261kcal521kcal
69kg88kcal264kcal529kcal
70kg89kcal268kcal537kcal
71kg91kcal272kcal544kcal
72kg92kcal276kcal552kcal
73kg93kcal280kcal560kcal
74kg95kcal284kcal567kcal
75kg96kcal287kcal575kcal
76kg97kcal291kcal583kcal
77kg98kcal295kcal590kcal
78kg100kcal299kcal598kcal
79kg101kcal303kcal606kcal
80kg102kcal307kcal613kcal
81kg103kcal310kcal621kcal
82kg105kcal314kcal629kcal
83kg106kcal318kcal636kcal
84kg107kcal322kcal644kcal
85kg109kcal326kcal652kcal
86kg110kcal330kcal659kcal
87kg111kcal333kcal667kcal
88kg112kcal337kcal675kcal
89kg114kcal341kcal682kcal
90kg115kcal345kcal690kcal
91kg116kcal349kcal698kcal
92kg118kcal353kcal705kcal
93kg119kcal356kcal713kcal
94kg120kcal360kcal721kcal
95kg121kcal364kcal728kcal
96kg123kcal368kcal736kcal
97kg124kcal372kcal744kcal
98kg125kcal376kcal751kcal
99kg126kcal379kcal759kcal
100kg128kcal383kcal767kcal

1kgの脂肪を落とすために必要なカロリー消費量は?

脂肪の1kgを落とすためには、約「7,200kcal」のエネルギーを燃焼させる必要があるとされています。

月間で1kgの脂肪を落とす方法

「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。

※出典:文部科学省「食品成分データベース」

消費カロリーの算出方法

METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS(Metabolic EquivalenTS, メッツ)とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。

※出典:厚生労働省「METs」

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